No Image

Сколько реально можно скинуть за месяц

СОДЕРЖАНИЕ
9 просмотров
21 января 2020

В этой статье, я расскажу всю правду о том, на сколько кг можно похудеть за месяц 🙂

Абсолютное большинство людей не понимают одну простую вещь… и скажу больше — по какой-то причине этой простой вещи даже не придают какого либо внимания — никто о ней не говорит и не рассказывает…

Лично я не могу об этом молчать и умалчивать ибо это напрямую относиться к ответу по статье.

Внимание!! Терять вес (кг) и сжигать преимущественно жир = это абсолютно разные вещи.

Вопрос к тебе — ты хочешь сжечь жир с тела = те самые жировые отложения которые и портят твой внешний вид и если уж забегать наперед и говорить более глобально = ухудшают твое самочувствие и здоровье.

Или же ты хочешь в принципе терять вес (кг) и достигнуть нужной стрелки на весах?

На самом деле — это два совершенно разных подхода к процессу похудения:

  • на сколько кг можно похудеть за месяц (неправильный вопрос)
  • сколько жира можно сжечь за месяц (правильный вопрос)

На сколько кг можно похудеть за месяц

Терять вес (килограммы) можно не только за счет жира, но и:

  • драгоценных мышц (которые важны потому что именно они и составляют красоту телесных форм)
  • воды

И реально, теряя все это вместе можно реально быстро достичь нужной цифры на весах.

Но! Вопрос — а что толку от нужной стрелки на весах? Там не знаю, 40 кг или сколько тебе там нужно?))

Ты думаешь эта твоя нужная цифра на весах и составляет красоту телесных форм?

Кому, извини за мой французский, всралось знать, сколько ты там весишь, какой у тебя там вес, какая у тебя там стрелка на весах, на которую смотришь только ты? Всем нам это плевать — снимай с себя розовые очечки.

Внешний вид человека оценивается визуально в живую глядя на себя в зеркало, глядя на человека.

Вот тебе примеры тупо худеющих которым важна нужная стрелка на весах:

Такие девушки / женщины и мужчины (если таковы имеются) не дорожат своей мышечной тканью.

Вот, почему, в принципе терять вес абы терять — на мой взгляд, не правильная стратегия.. правильная стратегия (на мой взгляд) терять (сжигать) преимущественно жир который и является виновником всех бед.

А мышцы (мышечную ткань) по максимуму стараться сохранять. Этот подход я и рекомендую всем!

Вывод: Не кожа! Не жир! Не кости! Не нужная стрелка на весах! А именно наличие мышечной ткани на теле (наличие мышц) при низком % жира и проявляет визуально красоту.

Ок. А сколько жира можно сжечь за месяц?

Жир горит не так быстро, как бы тебе (та и чего уж — всем нам) хотелось.

Цифры, на которые ты должен или должна худеть в неделю, чтобы преимущественно сжигать лишний жир (без мышечной ткани, драгоценных мышц) — 0,5-максимум 2 кг в нед., лучше 0,5-1,5 кг.

Вот и делай выводы сам (а) из этого: насколько можно сжечь жира в реалиях за месяц.

Допустим 2 кг/нед. В недели у нас 4 недели. 4х2 = 8 килограмм за месяц, карл, месяц.

И то)) это лишь примерные ориентиры, ибо с каждым месяцем жиросжигание будет замедляться, могут в принципе быть срывы, может возникать плато (остановка жиросжигания), много чего может быть.

А горе советчики в интернете тебе и за неделю 10-15 килограмм гарантируют. И смех и грех))…

А люди ведутся. Супер методика — а у вас тут фигня какая-то вы наверное не разбираетесь =)

Ребята и девчата, высуньте голову из … и не занимайтесь ерундой, не ищите легких путей, их нее-е-е-т.

Что влияет на скорость сжигания жира

Жиросжигание происходит у всех по разному, т.к. все мы в принципе разные люди.

Множество факторов влияющих на то, как будет происходит твое жиросжигание:

  • питание (диета)
  • тренировки (анаэробные + аэробные)
  • восстановление
  • в принципе двигательная активность в течение дня
  • пол
  • возраст
  • генетические данные
  • метаболизм
  • и многое многое другое

Поэтому давать конкретные цифры на сколько можно похудеть за месяц = в принципе не совсем корректно.

Корректно дать примерные ориентиры — как я тебе дал уже чуть выше.

А точные прямо таки конкретные цифры = нет, это абсолютно точно невозможно.

Когда люди пытаются похудеть быстро

Когда люди пытаются похудеть быстро = они, как правило, устраивают себе резкие и большие ограничения, в следствие чего происходит очень сильный (мощнейший) стресс для нашего организма (тела), которое начинает думать, что попало в экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть.

Поэтому наш организм (тело) переходит в экономный режим работы.

Организм сразу же начинает помогать тебе, твоему выживанию, чтобы ты не умер (ла).

Как он это делает? => бинго! замедляет протекание всех обменных реакций в организме, все для того, чтобы твоих запасов жира хватило на более длительное время (иными словами, помогает тебе выжить).

Почему организм запасает именно жир?

Потому что жировая клетка является самой энергоёмкой, и в голодные периоды поддержание организма может происходить за счет запасов этого жира.

В конечном итоге, помимо того, что очень сильно замедляется метаболизм, все, что теряется при быстром похудении = мышечная ткань (мышцы), вода и питательные (минеральные) вещества. Но! Никак не жир!

Как ты понял (а) моя рекомендация такова: не нужно стараться похудеть — быстро, как можно быстрее. У тебя не должно быть такой цели. Настраиваться нужно на качество. А не на быстроту.

Поэтому я искреннее надеюсь, что после прочтениях этих слов — каждый задумается, стоит ли заниматься какой-то фигней и наносить себе больше вреда, чем пользы. + Когда можно делать все грамотно, по уму ?!

В этом тебе поможет моя основная статья: «Как похудеть — пошаговый туториал».

Также у тебя сейчас есть возможность получить пошаговый материал по похудению, со всеми тонкостями и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами, моем 10 летнем практическом опыте:

Если вашей задачей является быстрое похудение за месяц, помните, всё зависит от того, сколько времени вы набирали лишние килограммы, какой образ жизни вели и как при этом питались.

На сколько реально можно похудеть за месяц?

Чем больше масса тела, тем легче сбросить лишнее, но последние 2 – 5 кг, всегда уходят труднее. Если вы хотите сбросить вес без вреда для здоровья, придерживайтесь принципов правильного питания, а не садитесь на жёсткую диету. А также не забывайте про физические нагрузки, при них больше тратятся калории.

Ниже мы рассмотрели разные варианты и способы снижения веса, включая похудение исключительно на правильном питании, без спорта, с применением тренировок, занятий в зале, бег и многое другое.

Сколько можно сбросить без спорта на правильно питании за месяц?

Далее, со второй недели организм будет сжигать собственные запасы – жиры. И тут всё зависит от вас: состояние здоровья, гормональный фон, наследственная предрасположенность к полноте, образ питания и активность. Точных показателей нет, для каждого организма результат сугубо индивидуален. Для сохранения здоровья и дальнейшего удержания веса, необходимо сбрасывать по 1 – 1,5 кг в неделю или не больше 200 г в день. Организм, при жёстких ограничениях, способен потерять намного больше килограмм, но он их обязательно вернёт и ещё и оставит про запас, на случай возможного голодания.

На вегетарианском питании

При вегетарианском питании существуют следующие запреты:

  • запрещается мясо (пища, полученная насильственным путём);
  • в некоторых случаях более жёсткого ограничения (веганства), запрещаются яйца, рыба, молочные продукты.

При таком питании организм испытывает дефицит белка животного происхождения, что может привести к потере мышечной массы. Соответственно, часть потерянного веса будут составлять мышцы. Это грозит дистрофией. Так как для переваривания мяса (белка и животных жиров), организму необходимо больше времени, около 4 часов, отказ от мяса заставит организм быстрее тратить запасы собственного жира и белка. Таким образом, можно потерять до 2 – 3 кг в неделю, в том числе и мышечной массы. Можно похудеть на 10 – 15 кг, но вид при таком питании будет болезненным.

На белковой диете

Одна из самых эффективных диет снижения веса – это белковая. Но питаться так постоянно вредно для организма, в первую очередь, от большого количества белка страдают органы выделения. Потом из-за несбалансированного питания и однообразия, организм получает стресс, при котором способен легко накопить потерянные килограммы. Но белковая диета поможет быстрее избавиться от жира, за счёт отсутствия углеводов, то есть – энергии. Питаясь часто, небольшими порциями, можно сохранить мышечную массу. За первую неделю белковой диеты, с избыточной массой свыше 20 кг, можно убрать до 7 кг веса, в том числе воды. Дальше вес будет уходить медленнее, по 200 – 250 г в день.

Комбинирование правильного питания и спорта

Чем больше двигательная активность, тем больше сгорает энергии (калорий). При кардионагрузках в течение часа, сгорает до 800 калорий. Это дополнительная, весомая помощь в борьбе с жиром. В одном грамме жира содержится 9 калорий. Следовательно, за тренировку сгорает около 90 грамм жира, без учёта потерянной жидкости.

Хорошего результата можно добиться, если:

  • основная доля дневного каллоража поступает из белковых продуктов;
  • исключаются из рациона кондитерские и мучные изделия;
  • сложные и простые углеводы поступают утром;
  • потребляется большое количество жидкости;
  • физические нагрузки проходят 3 – 4 раза в неделю.

Если бегать каждый день по 30 минут

За полчаса можно потратить до 400 ккал, если правильно нагружаться. Необходим учащённый пульс, не ниже 120 уд/мин. Высчитав расход калорий из жира, можно сказать, что сгорает 45 грамм жира. Но важно учитывать, что жир сжигается не сразу, а через 20 минут с начала пробежки, за исключением тренировки натощак. Если вы плотно пообедаете, а потом начнёте тренировку, то сгорит только поступившая пища. Поэтому, огромную роль играет питание.

Похудение при занятиях спортом

Любая, даже самая сложная тренировка будет бессмысленна, если не придерживаться правильного питания и ещё переедать. Если вы потребляете 3000 – 4000 калории в день, при занятиях спортом, получится только набрать массу, и не факт, что мышечную. Главный принцип похудения – потреблять калорий меньше, чем организм может потратить.

Если не есть после 18.00

Последний приём пищи в 18.00 эффективен для похудения в том случае, если вы ложитесь спать не позднее 22.00. При голодании больше четырёх часов, а ещё и целую ночь, организм получает тревожный сигнал, и наступает обратный, накопительный эффект. Если перед сном позволить себе нежирный кисломолочный продукт, ничего плохого не случится. Например, кефир хорошо утоляет чувство голода, не содержит углеводов, которые превращаются в жир.

Если есть 1000 калорий в день

Для правильного похудения не рекомендуется потреблять менее 1200 калорий в день. Такое питание крайне опасно и влечёт за собой ряд негативных последствий. Питаться так мало вы долго не сможете и, скорее всего, сорвётесь. А вновь поступающие калории, при возврате к привычному питанию, будут сразу запасаться в жировое «депо».

Потребление 1200 калорий в день

Самым простым способом похудения, считают урезание калорий. С одной стороны, это верно, но смотря из каких продуктов вы набираете суточный каллораж. Если съедать кондитерские изделия на 1200 калорий, похудеть не получится. Важно то, чтобы оставался баланс белков, жиров и углеводов. Например, 50% белка, 30% углеводов, 20% жиров. Разумеется – сахар под запретом. При сбалансированном питании по 1200 ккал, можно сбросить от 4 – 6 кг в месяц, в зависимости от исходного веса.

Последствия быстрого похудения

Насколько быстро вы похудеете, настолько же быстро вернёте вес. Быстрого похудения без ущерба для здоровья не бывает, поэтому изнуряя организм диетами, ждите снижение обмена веществ, нарушение системы органов пищеварения, анемии.

Реальные показатели потери жира, которых можно достичь за 1,2 и 6 месяцев без вреда здоровью

Самые быстрые результаты в снижении веса, приходятся на начало, теряется лишняя жидкость, уходят отёки. Дальше, процесс замедляется и сбросить вес всё труднее. За первый месяц можно похудеть от 5 – 10 кг веса, если правильно питаться и тренироваться. Потом за неделю будет уходить по 0,5 – 1 кг, и то не всегда, бывают этапы «мёртвой точки», когда организму нужно время для адаптации.

Что влияет на скорость сжигания жира

Для эффективного сжигания жира необходимо создать следующие условия:

  1. Правильное питание. Чем меньше жиров и углеводов потребляете, тем быстрее организм начинает тратить собственные жиры;
  2. Физическая активность. Дополнительные затраты энергии помогут сжигать больше калорий;
  3. Обмен веществ. При замедленном метаболизме, процессы сжигания жиров проходят очень медленно, а иногда вовсе, жиросжигание не происходит. При правильном питании и нагрузках, обмен веществ можно значительно улучшить.

Нормы потери веса

Для похудения без вреда для здоровья, необходимо худеть не больше одного килограмма в неделю. При этом сохраняется скорость обмена веществ, не страдают внутренние органы, не теряет эластичности кожа, остаются силы для борьбы с весом. При таком похудении результат сохранится надолго.

Важно знать! Типичные ошибки

  • голодание. При длительном голоде нарушается метаболизм, и жиры начинают ещё больше накапливаться;
  • отказ от жиров. Ненасыщенные жиры не вредны для похудения в отличие от транс-жиров. Соединения молекул нерафинированных масел способны соединяются со свободными жирами, и выводиться вместе с ними. Поэтому, правильные жиры только ускорят процесс;
  • отказ от соли. Соль действительно задерживает лишнюю жидкость в организме, но только при нарушении водно-солевого баланса. На похудение соль не влияет. Для сохранения костной структуры и профилактики судорог, потребляйте 2 г соли в день.

Подсчет калорий

Для отслеживания процесса похудения, нужно завести дневник питания. Существуют таблицы калорий и БЖУ (белки, жиры, углеводы) продуктов, по ним легче отслеживать рацион. Тут важно знать точный вес порции, чтобы правильно подсчитать калории. Для похудения и сохранения здоровья, необходимо потреблять от 22 до 26 килокалорий на 1 кг веса. Умножаем количество калорий на собственный вес – получаем суточную норму. При этом организм должен получать 2 – 3 г белка на 1 кг веса, 2 – 3 г углеводов, 1 – 2 г жиров. Умножаем показатели на собственный вес, теперь можно узнать, сколько калорий должно потребляться ежедневно. Подсчитать калории просто:

  • 1 г белка содержит 4 ккал;
  • 1 г углевода – 4 ккал;
  • 1 г жира – 9 ккал.

Как правильно худеть

Диета и правильное питание

Помните, любая диета несёт временный эффект, чтобы держать себя в форме, нужно раз и навсегда стать приверженцем правильного питания. Оно не содержит жёстких ограничений, и желания сорваться не возникнет.

Главные правила правильного похудения:

  • питаться часто, небольшими порциями, не реже, чем через 3 часа;
  • не пропускать завтрак – самый важный и калорийный приём пищи;
  • делать правильные перекусы: фрукты, овощи, сухофрукты, кисломолочные продукты и орехи;
  • не переедать;
  • не есть перед сном;
  • вечером запрещены углеводы, кроме богатых клетчаткой овощей.

Упражнения и спорт

В борьбе с лишним весом, вам помогут жиросжигающие тренировки.

В самостоятельных тренировках помогут доступные способы: бег, езда на велосипеде, любой кардиотренажёр, упражнения на выносливость. Главное, тренироваться не менее 40 минут, но не больше 1 часа, при пульсе от 120 до 160 уд/мин.

Советы по бегу

Тренировку обязательно начинайте с разминки. Достаточно несколько минут ускоренной ходьбы, чтобы разогреть мышцы и связки. Чтобы быстро не уставать, выполняйте интервальные пробежки: бег – 5 минут, ходьба – 2 минуты. Если пробежки ежедневные, тренируйтесь не меньше 30 минут. Достаточно эффективными будут часовые тренировки 3 – 4 раза в неделю. Не бегайте на полный желудок, должно пройти не менее часа после еды. После пробежки не заедайте усталость сладким и жирным, лучше выпейте воды, а через полчаса преступите к трапезе.

Советы врачей-диетологов

Ни один диетолог не посоветует моно-диету, в которой содержится 1 – 2 продукта, для качественно и быстрого похудения. Специалисты советуют не ограничивать резко калории и рацион. Такое питание приводит к стрессу, и возможному неконтролируемому перееданию. Не обязательно отказываться от любимых блюд. Позвольте себе любимый салат раз в неделю, но вместо майонеза, заправьте его кефиром или нежирной сметаной.

Советы фитнес-тренеров

Главные ошибки, которые замечают тренеры среди клиентов фитнес клубов, это длительные тренировки (по 2 – 3 часа) и голодание после таких серьёзных затрат энергии. Если вы хотите похудеть, не старайтесь перегрузиться, такой режим тренировок только приведёт к переутомлению. Уставший организм не отдаёт накопленные запасы жира, ему же необходимо за счёт чего-то жить. А голод после нагрузки, наоборот, тормозит обмен веществ. Все съеденные продукты после занятия усвоятся полностью и приведут к скорейшему восстановлению.

Отзывы

«Занимаясь спортом, при этом правильно питаясь в течение месяца, сбросила 5 кг. Изначально лишнего веса было немного, и большая часть ушла в первую неделю. Питалась 6 раз в день небольшими порциями и пила по 2 л воды. Вернула вес в норму достаточно быстро, но для удержания эффекта, продолжаю тренироваться и питаться в том же режиме».

«Из-за неправильного питания и малоактивного образа жизни, поправился на 20 кг. Подключил кардионагрузки 4 раза в неделю – бегаю по утрам. Исключил мучное и сладкое из рациона, пиво и газировку. За месяц потерял 10 кг. За второй месяц – ещё 5 кг. Отличный результат без вреда для здоровья. Продолжаю в том же духе».

таким образом?И сколько см уйдет с бедер?изначальный вес 65,бедра 98-99см,талия 68 см.Я весь месяц буду по большему количеству дней пить одну воду,но иногда(раз в неделю где то) я буду есть арбузы.Я так буду пмтаться еа протяжении месяца,а потом ПЛАВНО И АККУРАТНО выйду из этого и перейду к правильному питанию.Я прошу вас,не пишите что это вредно и т.д.Мне нужна примерная цифра на сколько реально похудеть за месяц и сколько уйдет с бедер.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Трифонова Мария Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гундертайло Юлия Даниловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Зиновьева Наталья Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Кокунина Татьяна Викторовна

Психолог, Психодрама-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Вы похудеете килограмм на 10, но они у вас за неделю вернутся, даже на ПП, т.к обмен веществ вы замедлите, а разгонять его очень не просто и очень не быстро.

Не больше чем на 2-3 кг. При условии, что вы будете заниматься физической активностью. Потом темпы потерь резко замедлятся- вы начнете терять мышечную, а не жировую массу. Тогда потери будут от 1 до 0.5 кг в месяц. Если раньше не умрете от нарушения солевого баланса, потребляя только пресную воду без солей. Пить нужно растворы для регидратации (Регидрон и т.п.).Сколько уйдет с бедер? Зависит от вашего телосложения, преимущественного распределения жира, соотношения длины бедер к длине тела и проч. Этот показатель абсолютно лишен значения и предсказуемости.

Вы похудеете килограмм на 10, но они у вас за неделю вернутся, даже на ПП, т.к обмен веществ вы замедлите, а разгонять его очень не просто и очень не быстро.

Одну воду? Не знаю таких примеров,но думаю кг на 10-15 похудеете.При раздельном питании,белковой диете и тд я худела за первый месяц на 5 кг. Отпишитесь через месяц,пожалуйста,смогли ли вы? Что-то я сомневаюсь что человек сможет месяц не кушать вообще,по чуть чуть арбузы..хотя люди же как то голодают ..

Не больше чем на 2-3 кг. При условии, что вы будете заниматься физической активностью. Потом темпы потерь резко замедлятся- вы начнете терять мышечную, а не жировую массу. Тогда потери будут от 1 до 0.5 кг в месяц. Если раньше не умрете от нарушения солевого баланса, потребляя только пресную воду без солей. Пить нужно растворы для регидратации (Регидрон и т.п.).Сколько уйдет с бедер? Зависит от вашего телосложения, преимущественного распределения жира, соотношения длины бедер к длине тела и проч. Этот показатель абсолютно лишен значения и предсказуемости.

Девочка, вас лет сколько? 14-16? Хотите в больнице встретить начало учебного года? Чудес не бывает, чтобы быть здоровой и красивой не на 1ое сентября, чтоб все обладали, в на всю жизнь, надо вырабатывать новые привычки, работать над собой, правильно питаться и заниматься спортом. Потратьте этот месяц на смену привычек, хотя бы по 20 минут утром зарядку делайте, замените сладкое и булки на полезные овощи и фрукты, не ешьте на ночь и думайте о будущем, после таких «диет» люди потом набирают вес с бешеной скоростью, Который скинуть уже не могут

Похожие темы

Вы похудеете килограмм на 10, но они у вас за неделю вернутся, даже на ПП, т.к обмен веществ вы замедлите, а разгонять его очень не просто и очень не быстро.

Ну вообще то метаболизм замедляется если есть мало.А если не есть ничего,то наоборот ускоряется.

Один килограмм жира обеспечивает около 7000-7.500 килокалорий при полном усвоении (что не происходит у человека). Базисный обмен (поддержание энергетических функций организма за счет АТФ- сокращение сердца, мышц, переработка отходдов и проч.). Для человека массой 60кг (безжировой) суточное потребление составляет 1200-1300 ккал. Чтобы жить. Если вы на полном голодании, то, после расходования немедленных ресурсов (гликоген печени преимущественно) вы должны сжигать один кг жира за 5 дней. Но, уже в первые дни обмен замедляется, чтобы спасти жизнь. Таким образом вы теряете один кг жира в 7 дней приблизительно. Гликоген обеспечивает энергию в первые сутки- двое. Значит в месяц вы потеряете около 3-3.5 кг жира без физических нагрузок при полном голодании. Через 10 дней полного голодания начинается интенсивная перестройка метаболизма. Ключевой проблемой выхода из полного голодания является гиперфосфатный синдром (погуглите, что это). От него умирают многие голодавшие, кто начал сразу есть.

Как разогнать обмен веществ?

Ага, у меня знакомая тоже такую диету делала. Да, похудела, но выглядела катастрофично. Через пару месяцев посыпались волосы, почти облысела. Вас тоже это ждет.

Автор, лучше всего пп и спорт- 4 тренировки в неделю по 1,5 часа- скажем 2 кардио и две силовых, после силовой 30 минут на дорожке. Бегать не надо, ничего полезного в беге нет, он скорее вреден. Лучше элипптический тренажер и быстрая ходьба в горку. 4-5 кг в месяц легко потерять.

L-Тироксин в таблетках/Вызвать искусственное состояние гипертироидизма- повышения функции щитовидной железы. Опасно. Может привести к подавлению собственной функции и эффекту отдачи- после прекращения приема вызывается гипотироидизм. А более адекватные методы- спорт. По 1.5- два часа 5 дней в неделю. Бег по 30-40 минут на каждой тренировке. Просто ходьба на дорожке ничего не даст.

У меня получалось от 2 до 5 кг, в зависимости от метода похудения.

Девочка, вас лет сколько? 14-16? Хотите в больнице встретить начало учебного года? Чудес не бывает, чтобы быть здоровой и красивой не на 1ое сентября, чтоб все обладали, в на всю жизнь, надо вырабатывать новые привычки, работать над собой, правильно питаться и заниматься спортом. Потратьте этот месяц на смену привычек, хотя бы по 20 минут утром зарядку делайте, замените сладкое и булки на полезные овощи и фрукты, не ешьте на ночь и думайте о будущем, после таких «диет» люди потом набирают вес с бешеной скоростью, Который скинуть уже не могут

Как понять что обмен веществ ускорился? Вы начнете худеть? Я чего спрашиваю.Сидела пару раз на "минус 60" и с каждым разом похудение давалось труднее.То есть первый раз на таком питании я за 2 месяца скинула 10 кг.Набрала.Второй раз уже только на 7 похудела.Набрала.Третий раз вообще за месяц минус 3 кг и вес начал плавать +- 2 кг.

Автор, лучше всего пп и спорт- 4 тренировки в неделю по 1,5 часа- скажем 2 кардио и две силовых, после силовой 30 минут на дорожке. Бегать не надо, ничего полезного в беге нет, он скорее вреден. Лучше элипптический тренажер и быстрая ходьба в горку. 4-5 кг в месяц легко потерять.

Да,мне 14,и что?Я видела многих,кто сидел на голодании даже более 30 дней и с ними было все нормально,вес они не набирали потом (максимум 2 кг).К тому же,это не будет прям голодание,пару раз в неделю я буду есть арбузы,иногда может и дыни.Если мне станет плохо,то я начну просто каждый день питаться,но одними фруктами, овощами и ягодами в небольшом количестве.

Я питалась правильно,но сейчас в моей голове что то произошло и я решила что пп это не для меня и что лучше попробовать что нибудь пожостче.

Ну вообще то метаболизм замедляется если есть мало.А если не есть ничего,то наоборот ускоряется.

Как разогнать обмен веществ?

Если я дома буду бегать на месте 30 мин.(допустим за просмотром кино) то метаболизм ускорится?

Ну и хочу отметить, что ключевыми движущими стимулами будут являться представители противоположного пола. В обоих случаях для меня это была влюбленность. Если у тебя нет возможности бегать- дома можно выполнять комплекс интенсивных аэробных упражнений. Но ,подчеркиваю, интенсивных- пыхтеть, потеть, через боль и усталость. Это закалит тебя и даст силы на преодоление других жизненных трудностей и проблем, коих будет полно.

могу поспорить автор, что худеть вам не надо, вам надо просто заниматься фитнесом и сжигая жир, наращивать мышечную массу. А для этого надо полноценно и хорошо питаться. Послушайте опытных людей и не занимайтесь самодеятельностью

Ни на сколько не похудешь,потому-что не выдержишь. Кто хочет похудеть тот садиться на нормальную диету,а не на голод. Вату катаешь короче.

Ни на сколько не похудешь,потому-что не выдержишь. Кто хочет похудеть тот садиться на нормальную диету,а не на голод. Вату катаешь короче.

Меня бы больше волновал вопрос, какой вес наберётся сверх сброшенных килограмм.
А он наберётся, я вас уверяю (ну, если только вы не будете сидеть на воде до конца своих нерадужных дней).
После голодовки и жёстких ограничений придёт срыв, мысли будут только о еде, начнёте жрать всё вокруг(если у вас не железная сила воли).
После первого обжорства последует второе и т.д., вес вернётся и прихватит с собой ещё пяток друзей.
Дальнейшие моральные страдания можно не описывать.
А теперь подумайте своей головой, оно того стоит?

Чтобы не набирать вес нужно элементарно контролировать аппетит. Если силы воли не хватает, то можно прибегнуть к средствам, которые сделают это за вас. Есть такие растительные кпсулы neoslim AKG на основе конжака, он разбухает при приме перед едой и вы элементарно едите меньше

таким образом?И сколько см уйдет с бедер?изначальный вес 65,бедра 98-99см,талия 68 см.Я весь месяц буду по большему количеству дней пить одну воду,но иногда(раз в неделю где то) я буду есть арбузы.Я так буду пмтаться еа протяжении месяца,а потом ПЛАВНО И АККУРАТНО выйду из этого и перейду к правильному питанию.Я прошу вас,не пишите что это вредно и т.д.Мне нужна примерная цифра на сколько реально похудеть за месяц и сколько уйдет с бедер.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Комментировать
9 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Кулинария
0 комментариев
No Image Кулинария
0 комментариев
No Image Кулинария
0 комментариев
No Image Кулинария
0 комментариев
Adblock detector