No Image

Слабительное средство при диете

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
21 января 2020

Желающие похудеть ищут самые легкие методы борьбы с лишним весом. Один из таковых – прием слабительного. Многие принимают чудодейственную таблетку и ждут, пока весы не покажут меньший результат. Неужели это эффективный метод похудения? Как он скажется на здоровье? Как пить такие средства?

Слабительное для похудения: принцип действия

Препараты этого ряда работают только в кишечнике. Они предназначены для ускорения его работы. Такие медикаменты не оказывают прямого влияния на жир, калории, а только стимулируют мышцы кишечных стенок, провоцируя их сокращение и, соответственно, вызывая акт дефекации.

Конечно же, хорошее средство снизит массу тела. Весы подтвердят, что человек стал немного легче. Однако стоит сразу сказать, что эффект от такого похудения будет краткосрочным и никогда не сможет стать постоянным.

Действие средств направлено на ускорение метаболизма. Чем выше скорость обмена веществ, тем больше продуктов можно съесть для поддержания веса. В принципе, это может помочь в процессе похудения, но слабительное нужно уметь правильно использовать.

Слабительное средство для похудения может относиться к одной из следующих групп, которые отличаются механизмом воздействия на кишечник:

  • Увеличивающие объем кишечного содержимого (полисахариды, производные целлюлозы, пищевая клетчатка). Они относятся к самым безопасным и не вызывают привыкания организма;
  • Размягчающие кишечное содержимое. Разработаны на основе вазелинового и минеральных масел. Тоже относятся к безопасным;
  • Повышающие осмотическое давление кишечного содержимого без всасывания в стенки (магнезиальные и соли фосфорной кислоты, лактулоза и другие). Не рекомендованы к длительному применению;
  • Раздражающие кишечник, стимулирующие моторику (например, фенолфталеин, бисакодил, солевые средства, касторовое масло, содержащие кору крушины, корень ревеня, листья алоэ, каскара, сенны). Способны вызвать привыкание, по этой причине принимаются однократно и лишь по показанию врача;
  • Минеральные (горькая соль, гидроксид магния и пр.). В основном используются для очищения организма перед хирургическим вмешательством, только по назначению доктора. Не оказывают никакого эффекта на процесс похудения.

Любое средство, имеющее отношение к слабительным, нельзя употреблять на протяжении длительного периода. В противном случае в организме возникнет дефицит питательных веществ. Принимая такие препараты, нужно обязательно пить много воды, до 2 литров в сутки, чтобы восполнить запасы жидкости и не допустить обезвоживания.

Натуральное слабительное: что применяют для похудения

Если человек выбрал такой метод борьбы с лишним весом, рекомендуется остановить выбор на богатых клетчаткой продуктах. Растительное волокно является самым лучшим натуральным слабительным, которое способствует нормализации стула. При этом не возникает риска побочных эффектов, поэтому его можно рекомендовать абсолютно всем худеющим.

Практически все здоровые диеты включают в свое меню продукты, богатые клетчаткой. Она способствует продвижению отходов в кишечнике, снижая риск появления запора. Самые лучшие натуральные продукты – это коричневый рис, цельнозерновой хлеб, отруби, чернослив, инжир и изюм. Они не нанесут вреда организму, но эффективно его очистят и ускорят процесс метаболизма.

В продуктах с большим количеством клетчатки, как правило, содержится и магний – еще одно натуральное слабительное вещество. Очень много магния есть в зеленых листовых овощах, орехах и цельнозерновой пище.

Слабительные травы для похудения не менее эффективны. Очень часто они входят в различные сборы для борьбы с лишним весом. Это листья сенны, алоэ, крапивы, а также ромашка. Если пить такие сборы краткосрочно, не больше 2 чашек напитка в день, то они не нанесут вреда и помогут организму вывести шлаки и токсины из кишечника.

Главное правило при приеме любых препаратов и народных средств – не навредить своему здоровью. Если его нарушить, то кишечник может перестать выполнять свою роль самостоятельно.

После приема препаратов этого ряда организму нужно восстановить нормальное функционирование, поэтому вполне возможно вздутие живота и запор. Так что сперва необходимо проконсультироваться с доктором, принимать средства строго по установленной дозировке и указанное время, увеличив количество жидкости.

Слабительные таблетки для быстрого похудения

Сразу нужно отметить, что их употребление на свое усмотрение, то есть без врачебной предпосылки, может привести к серьезным и трудноизлечимым заболеваниям. Например, широко известный среди худеющих Бисакодил вызывает физическую и психологическую зависимость. На фоне этого возникает булимия, постоянное переедание. Так что худеть таким методом самостоятельно строго не рекомендуется.

К самым сильным слабительным относятся листья сенны, которые заваривают в виде чая; специальные напитки с добавками; фармакологические препараты (пр. магнезия); растительные масла, принимаемые в больших количествах.

Нюансы приема

Даже легкое слабительное не рекомендуется для похудения. Все средства этого ряда должны применяться по медицинским показаниям, то есть при запоре. При этом к ним обращаются только в том случае, когда нормализация рациона оказывается малоэффективной.

Кстати, в подавляющем большинстве случаев дефекация затруднена у людей, пренебрегающих фруктами и овощами. А ведь достаточно съесть несколько штучек чернослива и тарелку капустного салата, чтобы нормализовать ситуацию. И при этом не нужны никакие таблетки!

Принимая хорошее слабительное для быстрого похудения, человек действительно может сбросить лишнее. Однако это будет не жир, а каловые массы, ведь именно они находятся в кишечнике. Это сложно назвать полноценным похудением, тем более что все потерянное вернется спустя несколько дней, если не изменить свой рацион на более здоровый.

Побочные эффекты от приема

Каждое слабительное средство, даже натуральное, может вызвать негативные реакции со стороны организма. Самой опасной является привыкание. В такой ситуации кишечник перестанет самостоятельно опорожняться. Среди других неприятных моментов – потеря микроэлементов, которые жизненно необходимы для нормального функционирования всех систем и органов.

Ряд препаратов препятствует усвоению витаминов, которые важны не меньше, чем микроэлементы. Не существует абсолютно безопасных средств и медикаментозных препаратов. Таблетки, капсулы, чаи, отвары и настои – каждое из лекарств принимается только в том случае, когда риск от отказа выше риска от самого средства.

Стоит отметить, что натуральная растительная клетчатка является не менее опасной синтетических аналогов. Ее нельзя употреблять в неограниченном количестве. Организму достаточно 50 грамм этого вещества в сутки, чтобы не ощущать проблем со стулом.

Однако если такие меры не помогают, то нужно обращаться к специалисту, так как имеет место какое-то нарушение в организме. То есть сперва все действия должны направляться на устранение причины и лишь потом приступают к похудению.

Читайте также:  Салат из пупков куриных простой

Клетчатка содержится в пище растительного происхождения. Она есть в крупах, свежих и сушеных овощах и фруктах, хлебе из цельного зерна.

Ежедневно употребляя порцию перечисленных продуктов, человек забудет о слабительных. Исчезнет необходимость в приеме таблеток. При этом правильное похудение заключается в совсем других мероприятиях – правильном питании и физической активности.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Знакомая почти для каждой женщины ситуация: пытаясь влезть в новое платье, приберегаемое «для особого случая», мы понимаем, что «переросли» его минимум на размер. Да и остальные вещи сидят уже, что греха таить, совсем не так идеально, как прежде. Где-то тянет, морщит, жмет. Решение вечного вопроса «что делать?» предусматривает только два варианта: менять гардероб или худеть. Первый – затратный и обидный до невозможности, второй – требует значительных усилий и пересмотра стиля жизни.

Но в русской душе всегда тлеет огонек мечты о пресловутой «волшебной палочке», один взмах которой превратит слегка располневшую даму в изящную тростинку. Часто в этом качестве пытаются использовать слабительное – от патентованных фармацевтических препаратов до народных средств. И действительно помогает – причем, многим. А другим наоборот – добавляет проблем со здоровьем. Наверное, надо подходить к решению вопроса более придирчиво и оценивать слабительное для похудения с точки зрения не только эффективности, но и безопасности?

Почему нужна чистка от «мусора»?

Большая часть людей (за исключением яростных фанатиков диет или безумных поклонников сладостей и тортиков) питается примерно одинаково. Все мы порой балуем себя чем-то вредным, но вкусненьким, забытый завтрак компенсируем ужином, во время стресса совершаем набег на холодильник. Только одни при этом сохраняют осиную талию, а другие моментально прибавляют лишний вес.

Естественно, конституционные особенности имеют большое значение, но даже при изначально равных условиях человеческий организм по-разному переваривает пищу и усваивает полезные вещества. Причина в так называемой зашлакованности желудочно-кишечного тракта. Мельчайшие частички, которые должны покинуть кишечник, оседают на его стенках как липкая грязь и мешают правильному пищеварению. Эти отходы становятся натуральной отравой, снижающей иммунитет и приводящей к сбою обменных процессов.

Дряблая и сероватая кожа, целлюлит, угри, тусклые волосы, непонятные «скачки» аппетита, хроническая усталость и плохой сон – неизбежные последствия жизни с залежами шлаков внутри. На подходе запоры, метеоризм, постоянное урчание и вздутие живота, что конечно не способствует стройному и подтянутому виду. Надо ли бороться с этими симптомами, точнее – с их первопричиной? Ответ однозначен, а вот предпринимаемые действия могут быть разными.

«Ветрогонные» таблетки – не панацея

Чтобы удалить шлаки, необходимо стимулировать работу кишечника – пусть активнее избавляется от накопившегося «мусора»! Получается, что использование слабительных средств для похудения – это благо? Но не спешим бросаться в аптеку, тем более, если речь идет о фармацевтических средствах – они могут быть назначены только врачом. И уж точно следует оговорить с медработником выбор конкретного препарата и желательную продолжительность его применения.

Достаточно взять аннотацию к любому лекарству подобного типа, чтобы обнаружить огромное количество противопоказаний. Даже популярная Сенна и ее современные «близнецы» (Сенаде, Регулакс и пр.) могут вызвать целую кучу нежелательных реакций – от тошноты и болей в животе до нарушений работы сердечно-сосудистой системы. Конечно, для этого должна быть предрасположенность – например, аллергические реакции на вещества той же фармакологической группы. Врач должен оценить вероятность побочного эффекта в каждом конкретном случае, дабы не навредить!

Большинство препаратов действует по одному принципу: не позволяют «пересушивать» содержимое кишечника и в то же время стимулируют его активность, заставляя усиленно сокращаться, «изгоняя» залежи шлаков. Поначалу результат кажется ошеломляющим – благодаря регулярному очищению ЖКТ первые килограммы просто улетают, цвет лица и состояние кожи в целом явно улучшаются. Но постоянное использование слабительного для похудения – порочная практика. Кишечник перестает трудиться самостоятельно, а это уже чревато серьезными проблемами, которые могут довести даже до операции.

Чай для похудения – не просто чай!

Препараты из разряда БАДов, закамуфлированные под всевозможные чаи, позиционируются производителями как «стопроцентно натуральные и безопасные». Как правило, они многокомпонентные – в их состав включаются травы и плоды, ускоряющие метаболизм, подавляющие чувство голода и способствующие очищению от шлаков. Среди последних легко обнаружить Сенну.

Вкус у напитков разнообразный, можно выбрать тот, что будет особенно приятен. Но даже в этом случае жидкое слабительное остается лекарственным средством для снижения веса – хоть и относится к разряду нетрадиционной медицины. На упаковке «Тибетского чая», «Супер Слима», «Турбослима», китайской «Летящей ласточки» или недорогого отечественного фитосредства «Похудей» есть приписка: рекомендовано людям, страдающим запорами, помогает очистить кишечник, улучшает его моторику.

Звучит привлекательно, но в реальности заканчивается слишком частыми «полетами» в туалет. Вплоть до развития тяжелейшего дисбактериоза. Производители предпочитают не упоминать, что при частом принудительном опорожнении кишечника из него вымываются не только шлаки, но и нужные бактерии. А на их место обязательно попытаются «подселиться» вредные и болезнетворные.

Выходит, что один-два раза в месяц выпить кружечку чая в качестве слабительного может быть полезно. Если же принимать фитосредство ежедневно большими дозами – изматывающие поносы и боли в животе обеспечены на сто процентов!

Мягче, проще, полезнее – плюсы «домашних лекарей»

У многокомпонентных чаев есть огромный минус – если напиток вызовет аллергическую реакцию, будет практически нереально выяснить, что именно стало ее причиной. Поэтому чем проще состав – тем лучше. Оптимально готовить отвары или травяные чаи в домашних условиях из одного-двух ингредиентов (с оговоркой, что на них нет аллергии).

Какие травы и плоды могут выступать в качестве слабительного для похудения?

Ревень как очистительная «метелка»

Самое популярное послабляющее средство – ревень, листья которого напоминают лопух, а мясистые зелено-красные стебли обладают сладковато-кислым вкусом. Это из них наши бабушки делали начинки для пирожков, варили вкуснейшее варенье, компоты и жидкие кисели.

Последнее блюдо вполне можно взять на вооружение. Само растение будет способствовать очищению, а крахмал в составе киселя – мягко обволакивать стенки кишечника, уберегая от дисбактериоза. Понятно, что «подсаживаться» на такой десерт все равно не следует, но готовить его в летний сезон раз в неделю – прекрасный выход. Тем более, что «лопушок» отличается прекрасным вкусом, богат витаминами, железом, магнием, подтягивает иммунитет, мягко снимает воспаление ЖКТ (которое может быть причиной метеоризма).

Читайте также:  Сколько времени настаивать брагу для самогона

«Иванов» чай – мягкий «уборщик»

Ревень обладает достаточно сильным «ветрогонным» эффектом, однако среди даров российских полей можно найти такие, которые действуют на организм мягче – они вполне подходят и для регулярного применения. Самый яркий пример – кипрей, более известный в народе как иван-чай. Это распространенное травянистое растение с нежными лиловатыми цветочками. Раньше на Руси его заготавливали тоннами – для собственных нужд и на экспорт.

Малоизвестный факт: до того, как Европа пристрастилась к черному чаю, поставляемому из колоний, главным утренним напитком в аристократических домах Лондона и Парижа был кипрей. А закупали его в России, причем – платили золотом и ценили столь же высоко, как и пушнину. Иван-чай обладает массой полезных свойств, он действует как успокаивающее и противовоспалительное средство, лечит кишечник, помогает при головных и менструальных болях.

Сегодня приобрести этот напиток можно в аптеке или обычном супермаркете – кипрей вполне подходит для частого применения (естественно, если на траву нет аллергии). Такое легчайшее и действительно полностью натуральное слабительное для похудения, проверенное десятками поколений, точно не принесет вреда. Правда, эффект от его употребления станет заметен не сразу, а лишь со временем.

Корень имбиря – попивай чай и килограммы теряй!

Для избавления от лишнего веса часто рекомендуют имбирный чай. Для его приготовления небольшой кусочек корня (с фалангу пальца) мелко натирают, заливают литром кипятка, настаивают минут 10-15 и пьют в течение суток (можно с медом и лимоном).

Хорошее средство, но, в отличие от кипрея, имеет больше противопоказаний: имбирь не стоит употреблять людям, имеющим хронические заболевания органов пищеварения, сосудов и системы кровообращения. Он запрещен во время беременности и лактации. На него чаще возникает индивидуальная непереносимость.

Грамотная диета – правильные продукты

Почиститься от шлаков, привести в норму кишечник и сделать первый шаг на пути к идеальной фигуре помогут не только средства официальной или народной медицины, но и самые обычные продукты, которые мы употребляем в пищу. Главное – правильно их подобрать.

Слива и чернослив, или Как убрать «отходы»?

Понятно, что патентованное слабительное для уменьшения веса произведет моментальный эффект, но несколько ягод чернослива, съедаемые утром, с тем же успехом заставят желудочно-кишечный тракт избавляться от вредных отложений и каловых камней.

Свежие сливы «работают» схожим образом, но у некоторых людей они вызывают слишком сильную реакцию. Чернослив действует мягче, к тому же его можно распарить, превратить во вкуснейшее пюре, добавлять в каши, варить на основе сушеных ягод компоты и кисели. Вкусно и очень полезно!

Хорошо почиститься изнутри поможет салат из овощей – белокочанной капусты плюс равных долей сырой моркови и свеклы. В него можно добавить свежую зелень и капельку оливкового масла, а заправить небольшим количеством лимонного сока. Зато соль класть не стоит, она заметно снизит эффект.

Что еще включить в меню?

Чтобы кишечник работал исправно и не доставлял проблем, в меню обязательно должны присутствовать кисели или каши из овсянки, тыква и репчатый лук (в любом виде), свежие овощные соки и смузи.

Не следует забывать про кефир, который способен отлично почистить организм. Правда, в этом случае важен срок годности и дата изготовления: в первые сутки напиток может действовать, как легкое слабительное, а вот на 3-4 день он начнет закреплять.

Вода – залог здоровья

Главное, о чем необходимо помнить человеку, который хочет наладить работу кишечника и сбросить за счет этого лишние килограммы – соблюдение разумного питьевого режима. Поступление жидкости в организм в сутки не должно быть меньше, чем полтора-два литра. Минеральная вода без газа – лучший вариант, она требуется даже в том случае, если в меню присутствуют первые блюда, кисели, соки, компоты и жидкие каши.

Как лечить запор при диете и похудении

Современный образ жизни негативно сказывается на здоровье. Одна из проблем — ожирение из-за несбалансированного питания. Чтобы избавиться от лишнего веса многие стараются самостоятельно похудеть, опираясь на различные источники из интернета. Запор при диете — одна из наиболее частых проблем, возникающих из-за неправильно подобранного рациона и проведения процесса похудения.

Правила правильного похудения

Запоры во время диеты неизбежны, если ежедневный рацион составлен неправильно. Чтобы эффективно похудеть и не получить осложнений, нужно придерживаться нескольких несложных правил:

  • в сутки необходимо выпивать не менее 1.5 литра воды. Сюда входит только очищенная питьевая вода. Такие напитки, как чай, травяные отвары, соки домашнего приготовления, компоты и бульоны должны употребляться в количестве 1 литра в сутки, помимо воды. Благодаря достаточному количеству жидкости переваренная пища будет иметь мягкую консистенцию, благодаря чему легко выводиться из кишечника. Рекомендуется выпивать 1 стакан воды комнатной температуры за полчаса до приема пищи — жидкость подготовит желудочно-кишечный тракт к перевариванию продуктов;
  • избегайте белковых диет и монодиет. Как правило, меню таких диет недостаточно сбалансировано. Например, диета Дюкана предусматривает употребление одних белков — мяса, рыбы, яиц. Но эти продукты не содержат такого важного элемента, как клетчатка. Именно она играет важную роль в правильной работе желудочно-кишечного тракта.
    Клетчатку содержат следующие продукты: свежие фрукты и овощи (особенно бобовые, брокколи), крупы (гречка, отруби), хлеб из цельнозерновой муки, сухофрукты;
  • не злоупотреблять слабительным. При частом обращении к слабительным аптечным средствам кишечник расслабляется и отвыкает от естественного процесса избавления от каловых масс;
  • физические нагрузки. Запоры при похудении возникают не только из-за неправильного питания. Умеренные физические нагрузки не только помогают сжигать калории, но и заставляют работать различные группы мышц тела. Чтобы улучшить работу брюшных мышц, необходимо уделять время прогулкам на свежем воздухе (не менее часа), езде на велосипеде, плаванию.

Запор при диете можно избежать, если придерживаться данных рекомендаций. Если запор является хроническим и длится довольно давно, рекомендуется проконсультироваться с гастроэнтерологом. Возможно, причина неправильной работы кишечника вовсе не в диете. Если человек кажется полностью здоровым, но частота опорожнения кишечника вызывает тревогу, вероятны две причины:

  1. кишечник потерял способность выталкивать каловые массы;
  2. медленное продвижение массы в полости толстой кишки.
Читайте также:  Салат помидоры по корейски самый вкусный рецепт

Если процесс опорожнения кишечника происходит неестественно редко, вызывает боли, дискомфорт, следует обратиться к врачу. Нормальная частота опорожнения кишечника — 3 раза в неделю.

Нормой для здорового человека является опорожнение от 3-х раз в сутки до 4 раз в неделю.

Средства лечения запора во время диеты

Запор при диете — что делать? Необходимо заставить кишечник работать, но желательно обойтись без аптечных средств. Конечно же, сразу рекомендуется пересмотреть свое питание в последние несколько дней и в будущем изменить ежедневное меню: ввести кисломолочные продукты, соки из свежих овощей и фруктов. При частых приступах запора можно проводить раз в 2 дня теплую ванну в течение получаса, делая легкий массаж в области живота.

Для лечения запора при его нечастом появлении предлагаем следующие варианты:

  • съесть около 10 свежих слив или приготовить из них стакан сока. Считается фруктом со слабительным эффектом. Можно употреблять раз в 2-3 дня помимо других продуктов с похожим эффектом. Альтернатива — персики, горсть чернослива;
  • салат из отварной свеклы, заправленный небольшим количеством растительного масла. Свекла обладает сильным слабительным эффектом, а масло сделает каловые массы мягче. Для более быстрого эффекта свеклу можно взять свежую, натереть на крупную терку, добавить немного чеснока и заправить небольшим количеством не очень жирной сметаны;
  • сок из свежих овощей: свекла, сельдерей+морковь;
  • стакан теплой медовой воды натощак;
  • инжир в количестве 3-4 штуки или горсть кураги — прекрасный перекус, способный наладить работу ЖКТ;
  • морская капуста с небольшим количеством растительного масла — вкусный и полезный салат, обладающий слабительным эффектом. Также морские водоросли полезны большим содержанием йода, который отвечает за нормальную работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, регулирует обменные процессы в организме.

Если же запор при диете длится довольно долго, сопровождается дискомфортом в кишечнике, а процесс опорожнения превращается в испытание, принимать следующие средства:

  • травяной настой сенны. Приготовить следующим образом: на столовую ложку измельченного растения приготовить стакан крутого кипятка. Закрыть настой в термосе и оставить настояться на ночь. После процедить и принимать по столовой ложке до трех раз в день. Хранить в холодильнике не более 2-х суток;
  • отвар укропа. Для приготовления понадобится столовая ложка семян и стакан кипятка. Принимать нужно так же, как и настой сенны. Лечит не только от запоров, но и устраняет повышенное образование газов в кишечнике;
  • вазелиновое (парафиновое) масло. Принимать по 1-2 столовых ложки в зависимости от сложности ситуации за 2 часа перед или после еды. При беременности этот метод противопоказан;
  • отруби. Для профилактики запора при похудении рекомендуется добавлять столовую ложку отрубей в любое блюдо. Так прием пищи будет обогащен необходимым количеством клетчатки, которая заставит работать органы пищеварения в полную силу.

Вышеперечисленные средства положительно влияют на желудок и кишечник, нормализуя их работу. Не смотря на очевидную пользу лечебных мер, перед лечением рекомендуется записаться на прием к гастроэнтерологу. Если серьезные заболевания, последствием которых стал запор, отсутствуют, можно начинать курс лечения, придерживаясь инструкций. Обычно курс лечения проводят не менее 2-х недель и не более месяца. За это время работа кишечника, как правило, приходит в норму. Для профилактики через 1-1,5 месяца лечение можно повторить.
Предупрежден — значит, вооружен
Зная возможную причину возникновения легче предупредить и избежать его появления. Худеть эффективно, без «побочных эффектов» и с удовольствием можно, если внимательно изучить все рекомендации и подобрать сбалансированную и эффективную диету.

Вывод можно сделать следующий:

  • утро начинается со стакана теплой воды, смешанной с чайной ложкой меда и соком из одного небольшого лимона. Напиток «разбудит» пищеварительную систему, а также уменьшит аппетит, благодаря чему количество съедаемых продуктов значительно сократится;
  • ежедневный рацион должен содержать свежие овощи и фрукты. Они являются богатым источником клетчатки, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта, а отсутствие термической обработки сохраняет максимальное количество витаминов и микроэлементов. К примеру, на ужин можно приготовить салат из листовых овощей, добавить сладкий перец и помидоры. Фрукты лучше употреблять до обеда;
  • в течение дня выпивать около 1.5 литров питьевой воды, можно минеральной, но без газа. Если в течение дня проводятся проводятся тяжелые физические нагрузки, объем воды увеличивается до 2-х литров для женщин и 2,5 литров для мужчин. Вода не только улучшает обмен веществ, но и смягчает каловые массы, если пить по стакану за полчаса до приема пищи. Также кроме улучшения прохождения в кишечнике достаточное количество жидкости поможет вывести шлаки и токсины, откладывающиеся на стенках кишечника;
  • кисломолочные продукты, такие как кефир, натуральный йогурт без добавок и ряженка улучшают прельстатику, обладают легким слабительным эффектом;
  • добавив в стакан йогурта или кефира столовую ложку измельченной отрубной крупы можно надолго насытиться и заставить кишечник хорошенько поработать, переваривая порцию клетчатки;
  • — это не только полезный перекус, которым можно заменить калорийные батончики и пачку печенья, но и продукт, благоприятно воздействующий на работу пищеварительных органов, сердца и сосудов.

Не употребляйте продукты, если ранее была замечена аллергическая реакция на них.

Принимая решение похудеть учитывайте, что самостоятельный выбор диеты может не только не принести результата, но кроме запора при похудении может привести и к другим проблемам — авитаминозу, нарушению обмена веществ, работы различных органов в зависимости от дефицита того или иного вещества, появлению других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Обратившись к диетологу, можно получить полезные рекомендации по проведению диеты, примерное меню на каждый день в зависимости от индивидуальных особенностей организма (вес, пол, рост, возраст), возможного наличия аллергии на продукты, заболеваний, личных пожеланий. Диетолог также учитывает ритм жизни человека и исходя из этих данных рекомендует физические нагрузки. При появлении каких-либо вопросов специалист всегда готов дать профессиональный ответ.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector