No Image

Следим за фигурой правильно

СОДЕРЖАНИЕ
4 просмотров
21 января 2020

Раздел посвящен тем кто следит за своей фигурой, хочет сбросить лишний вес и постройнеть. Для этого здесь подобранны различные эффективные упражнения и йога для похудения, уникальные диеты и здоровое питание, рекомендации специалистов, обзоры продуктов и их калорийности.

Тыквенная диета — 2 вида для сброса веса и пользы для здоровья

Воистину полезнейшим, осенним продуктом можно считать тыкву, которую также любят за её необычный, но простой вкус. Но теперь на полках в магазинах тыква доступна круглый год. Главное — использовать её с умом. Например, многие диетологи уверяют, что тыква — отличный

Зеленая фасоль для похудения — польза, состав, рецепты

Зеленая стручковая фасоль – полезный низкокалорийный продукт. На него стоит обратить внимание всем, кто недоволен своим весом и собирается худеть. В диетическом питании зеленая фасоль незаменима, ведь в ней около 80% воды, а остальное приходится на полезный белок, клетчатку и

Принципы правильного похудения

Многие девушки для стройности фигуры изнуряют себя жесткими диетами или вовсе голодают, неистово качают пресс, но в результате получают больной желудок, тонкие ноги и большой живот. К похудению нужно подходить правильно. Так что вооружитесь терпением, выдержкой, и приступайте к созданию

Какую йогу выбрать для хорошей формы тела и душевной гармонии?

Разновидностей йоги достаточно много, чтобы каждый мог подобрать именно тот тип, который подходит под личный ритм жизни, индивидуальные особенности, наличие тех или иных недугов (как физических, так и психических, стрессов). Йога поможет проснуться или успокоить нервы перед сном, она может

Йога для похудения + польза здоровью: 5 лучших асан

Не секрет, что половина практикующих йогу впервые пришли на занятие по банальным причинам: избавиться от болей в спине или шее, улучшить гибкость тела и похудеть (активные виды спорта и фитнеса им не по душе или противопоказаны лечащим врачом). Йога помимо

Сурья Намаскар в традиции Аштанга-виньяса-йоги: тонкости, рекомендации (часть 2)

Самый распространенный в йоговских кругах мини-комплекс для разогрева основных мышц и равномерного распределения энергии в теле – это Сурья Намаскар (от санскр. «сурья» — солнце, «намаскар» — приветствую, поклоняюсь) или Приветствие Солнцу, который делают в начале каждого занятия. В различных

Что такое «виньяса» в Аштанга-йоге?

В предыдущей статье мы прошлись по азам Аштанга-йоги для новичков. Теперь будем продвигаться дальше в теорию и практику, узнаем что такое виньяса. Динамический стиль Аштанга-виньяса-йоги состоит из асан и плавных перемещений между ними, которые именуются виньясами. Это санскритское слово имеет

Стили Хатха-йоги: как разобраться в этом многообразии?

В разделе Хатха-йоги, на постсоветском пространстве, насчитывается более двадцати подвидов этой системы самосовершенствования. Все они основаны на познании себя через воздействие на физическое тело, на взаимодействие тела и сознания, но как понять, в чем отличие этих йога-стилей и куда направить

Аштанга-виньяса-йога: то, что необходимо знать новичку (серии), часть 1

Уникальная и многогранная методика саморазвития, меняющая человека на всех уровнях бытия – это Йога, а одна из ее ветвей – Аштанга-виньяса по достоинству признана самой мощной, сметающей все преграды на пути человека к лучшему себе. Как она работает, в чем

Разговоры о здоровом питании. Меню на неделю

Если Вы решили перейти на здоровое питание, меню на неделю должен составлять специалист. Но есть некоторые нюансы, о которых и пойдет речь в статье

Сколько калорий в чашке кофе? И вопрос о его пользе и вреде (новейшие исследования).

Если Вы худеете, то Вам просто необходимо знать сколько калорий в кофе! Ведь отказываться от любимых напитков и блюд – это неправильная политика

Сколько калорий в рисовой крупе и блюд из риса, и полезен ли он?

Сколько калорий в рисе? Частый вопрос от людей, которые серьезно решились соблюдать диету. Мы раскроем тему в полной мере, а также дадим некоторые рецепты

Наверняка, каждая женщина когда-нибудь задумывалась над тем, как следить за своей фигурой. Оказывается, чтобы сохранять свое тело красивым и стройным, нужно не так уж и много. То, что дано нам природой, можно удерживать в хорошем состоянии и даже улучшать с помощью несложных правил.

Как следить за фигурой? Все просто: нужно правильно питаться, высыпаться, пить достаточное количество чистой воды, часто бывать на свежем воздухе и заниматься спортом. Ничего нового, правда? Эти принципы здорового образа жизни нам внушают с детства. Пора вспомнить о них и применить на практике.

Следи за фигурой – питайся правильно!

Существуют самые разнообразные диеты, направленные на восстановление хорошей формы. Они, как правило, специально разрабатываются специалистами для решения определенных проблем фигуры или здоровья. Диеты, созданные врачами для лечения различных заболеваний, обычно благотворно сказываются не только на здоровье пациента, но и на его фигуре. Этого, к сожалению, нельзя сказать о диетах, основной целью которых является похудание. Большинство таких диет вредны для организма и, обеспечивая женщине стройную фигуру, могут нанести огромный вред ее здоровью. К ним относятся, прежде всего, краткосрочные диеты и монодиеты, после которых организм начинает запасаться жирами с удвоенной силой.

Что касается голодания, к нему также следует подходить с максимальной осторожностью, тщательно придерживаясь проверенных методик и советов, иначе вместо стройного можно получить исхудавшее больное тело.

Следи за фигурой, подсчитывая калорийность и гликемический индекс всех продуктов, которые употребляешь в пищу.Не ленись ежедневно составлять себе подробное меню, чтобы случайно не превысить рекомендуемую суточную норму. Налегай на свежие фрукты и овощи, пей больше чистой негазированной воды. Сократи до минимума количество жирного, мучного и сладкого в своем рационе. Замени майонез растительным маслом, а сдобные булки – хлебом с отрубями. В качестве гарнира лучше употреблять не картофель и макароны, а каши и овощные рагу. Черный чай, сладкие газированные напитки и кофе желательно совсем исключить из рациона, а также не злоупотреблять ликерами и вином, так как в таких напитках много калорий.

Задумываясь о том, как следить за своей фигурой, обрати внимание на то, как именно и где ты принимаешь пищу. Очень вредно трапезничать перед телевизором или компьютером, так как в это время твое внимание переключается на экран, и ты можешь съесть гораздо больше. Старайся есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Так ты поможешь своему организму научиться насыщаться небольшим количеством пищи. Следи за фигурой и в стрессовых ситуациях – в такие моменты важно, чтобы под рукой случайно или намеренно не оказалось торта, коробки конфет или пакета печенья.

Как следить за фигурой: физические нагрузки

Задумываясь о том, как следить за фигурой, не забывай и о спорте. Как бы банально это ни звучало, но систематические физические упражнения – крайне важное условие для достижения успеха. Для занятий спортом вполне достаточно выделить в день всего 30 – 40 минут, чтобы оставаться красивой и здоровой. Поэтому прямо с завтрашнего дня займись фигурой! Подойдет любая активность: занятия в тренажерном зале, бег, аэробика, плавание, бассейн, велосипедные прогулки, аква-фитнес и все виды спорта. При этом важно не переборщить с тренировками. Чтобы физические нагрузки приносили здоровью пользу, а не вред, они не должны быть интенсивными. После каждой тренировки ты должна ощущать физиологический и эмоциональный подъем, а не спад. Итак, выбери наиболее подходящий для тебя вид занятий и займись фигурой, а результат не заставит себя долго ждать!

Если у тебя нет времени на ежедневные тренировки, можешь заменить их обычными пешими прогулками. Займись фигурой по дороге на работу: если ты ездишь туда на автомобиле или общественном транспорте, старайся подъезжать не прямо к офисному зданию, а проходить пешком хотя бы полкилометра. Если завести собаку, ее придется регулярно выгуливать, а эта обязанность уж точно заставит тебя несколько раз в день ходить пешком, а то и бегать вместе со своим неугомонным питомцем.

Если у тебя сидячая работа, и ты ежедневно проводишь за компьютером по несколько часов, – это вредит не только твоей фигуре, но и здоровью. Займись фигурой, не выходя из офиса! Старайся устраивать себе небольшие перерывы и физкультминутки прямо посреди трудового дня. Если нет возможности выйти на улицу, просто пройдись по офису или выполни пару простых упражнений, чтобы размять затекшие мышцы.

Правильный образ жизни

Чтобы выглядеть роскошно в любом возрасте, в первую очередь, необходимо тщательно следить за собственным здоровьем. Если у тебя есть вредные привычки, откажись от них, а веселые посиделки с подружками лучше будет перенести из кафе в тренажерный зал. Ложись спать не позднее 11-12 часов вечера, чтобы организм успевал восстановиться и подготовиться к новому дню. Помни, чтобы оставаться здоровой и энергичной, ты должна спать ежедневно по 7-8 часов.

Девочки, всем привет. Поделитесь советами и секретами кто и как ухаживает за своим телом и следит за фигурой? А еще мне мотивации не хватает(

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Евгения Куликова

Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Алена Александровна Струкалева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Лукашевская Наталья

Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сокол Лариса Ивановна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Аксана Якубеня

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Борисовна Гусева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Следить стараюсь за фигурой, чуть отвернусь – она жует

Спорт и еще раз спорт! Одной диеты просто недостаточно, иначе кожа будет обвисшей.

Самым надежным способом – не жру. Ну и в теннис играю 2 раза в неделю.

Качаюсь 4 р в нед. После 40 нет целлюлита и плоский живот, дети есть. И сын качается, хочет раздеться без комплексов на пляже или перед девушкой😎

Мне 39 лет, 2 детей. Мало жру, не ем после 18-00 уже лет 12. Спорт не люблю, фигура, как у девочки, ничего не висит, все как в 18 лет. Просто никогда не поправлялась. Вешу 53-54кг при росте 167см. Параметры 90-65-97, фигура песочные часы и попа имеется. Основной уход за телом – натираюсь исключительно качественным маслом, химические крема не приемлю, мочалкой не пользуюсь, скраблюсь редко 1 раз в месяц. Лицо также масло, выгляжу моложе, морщин нет. И постоянный секс 5-6 раз в неделю – это мой спорт. Мясо люблю, правильно питаюсь, булки не ем. Как выгляжу довольна на 150%.

а трусы не дать понюхать?

Похожие темы

Мне 39 лет, 2 детей. Мало жру, не ем после 18-00 уже лет 12. Спорт не люблю, фигура, как у девочки, ничего не висит, все как в 18 лет. Просто никогда не поправлялась. Вешу 53-54кг при росте 167см. Параметры 90-65-97, фигура песочные часы и попа имеется. Основной уход за телом – натираюсь исключительно качественным маслом, химические крема не приемлю, мочалкой не пользуюсь, скраблюсь редко 1 раз в месяц. Лицо также масло, выгляжу моложе, морщин нет. И постоянный секс 5-6 раз в неделю – это мой спорт. Мясо люблю, правильно питаюсь, булки не ем. Как выгляжу довольна на 150%.

Мне 39 лет, 2 детей. Мало жру, не ем после 18-00 уже лет 12. Спорт не люблю, фигура, как у девочки, ничего не висит, все как в 18 лет. Просто никогда не поправлялась. Вешу 53-54кг при росте 167см. Параметры 90-65-97, фигура песочные часы и попа имеется. Основной уход за телом – натираюсь исключительно качественным маслом, химические крема не приемлю, мочалкой не пользуюсь, скраблюсь редко 1 раз в месяц. Лицо также масло, выгляжу моложе, морщин нет. И постоянный секс 5-6 раз в неделю – это мой спорт. Мясо люблю, правильно питаюсь, булки не ем. Как выгляжу довольна на 150%.

Девочки, всем привет. Поделитесь советами и секретами кто и как ухаживает за своим телом и следит за фигурой? А еще мне мотивации не хватает(

Мне просто финансы не позволяют ходить на фитнес, вот думаю может тренажер какой-то приобрести домой. У кого-нибудь есть? И какой?

Зеркало и вещи по размеру – лучшая мотивация. Помогают весы утром, и знания о еде

Мне просто финансы не позволяют ходить на фитнес, вот думаю может тренажер какой-то приобрести домой. У кого-нибудь есть? И какой?

Ахаха Аня, ну вы рассмешили, для таких групп мышц мужик нужен)))
А где покупали? Что за тренажер? Дорогой?

Мне просто финансы не позволяют ходить на фитнес, вот думаю может тренажер какой-то приобрести домой. У кого-нибудь есть? И какой?

По-моему мегахолл называется сайт)))) У меня остался промо-код от сайта ("тает лёд"), его еще не использовала, могу в дар отдать вам, милая дама)) он скидку вам даст)) если его никто не сворует до вас, конечно же :DDD

Мне просто финансы не позволяют ходить на фитнес, вот думаю может тренажер какой-то приобрести домой. У кого-нибудь есть? И какой?

Мне просто финансы не позволяют ходить на фитнес, вот думаю может тренажер какой-то приобрести домой. У кого-нибудь есть? И какой?

Ахаха Аня, ну вы рассмешили, для таких групп мышц мужик нужен)))
А где покупали? Что за тренажер? Дорогой?

У меня есть дома тренажер! бл*, это просто сказка)))) не выходя из дома))) не оплачивая кучу денег на абонементы)))качает все группы мышц, кроме ана**ных и ваги****ных))))))))))))))))))))))какой именно тренажер?

ЯнаАхаха Аня, ну вы рассмешили, для таких групп мышц мужик нужен)))
А где покупали? Что за тренажер? Дорогой?да недорогие они) мне родители вело за 13 тысяч купили длипс 15, беговая 25 правда

Спорт и еще раз спорт! Одной диеты просто недостаточно, иначе кожа будет обвисшей.
Мне 39 лет, 2 детей. Мало жру, не ем после 18-00 уже лет 12. Спорт не люблю, фигура, как у девочки, ничего не висит, все как в 18 лет. Просто никогда не поправлялась. Вешу 53-54кг при росте 167см. Параметры 90-65-97, фигура песочные часы и попа имеется. Основной уход за телом – натираюсь исключительно качественным маслом, химические крема не приемлю, мочалкой не пользуюсь, скраблюсь редко 1 раз в месяц. Лицо также масло, выгляжу моложе, морщин нет. И постоянный секс 5-6 раз в неделю – это мой спорт. Мясо люблю, правильно питаюсь, булки не ем. Как выгляжу довольна на 150%.

Мне 39 лет, 2 детей. Мало жру, не ем после 18-00 уже лет 12. Спорт не люблю, фигура, как у девочки, ничего не висит, все как в 18 лет. Просто никогда не поправлялась. Вешу 53-54кг при росте 167см. Параметры 90-65-97, фигура песочные часы и попа имеется. Основной уход за телом – натираюсь исключительно качественным маслом, химические крема не приемлю, мочалкой не пользуюсь, скраблюсь редко 1 раз в месяц. Лицо также масло, выгляжу моложе, морщин нет. И постоянный секс 5-6 раз в неделю – это мой спорт. Мясо люблю, правильно питаюсь, булки не ем. Как выгляжу довольна на 150%.

400 раз пресс на живот, 800 на бедра в день и спортзал 2 раза в неделю

сексом 5-6 раз в неделю в свои 40 это капец как смешно, в свои 25 я с мужем занимаюсь сексом в неделю раза 2-3 потому ч то нет той страсти которая раньше была, это 4 года назад мы шпилились в день аж по 5-6 раз и не уставали

Прикольно, я сильно меньше вас по параметрам, но тоже вешу 54/167. У вас вообще мышц нет? Попа дряблая?

Правильное питание -наше всё.утром творог в обед легкий салат ,в 6 вечера рыба ,тренировка в зале ,перед сном фрукт яблоко ,арбуз или манго (на выбор)
У меня рост 177 вес 55 ,стараюсь похудеть до 52
Легче всего привести в порядок своё тело ,если человек этого не может ,то на сколько он слаб морально и безволен в других вещах .
Замечала как в раздевалках после поздней ночной тренировки бабы с фигурами так сказать очень далекой от идеала ,едят конфеты )))очень жалкое зрелище

Правильное питание -наше всё.утром творог в обед легкий салат ,в 6 вечера рыба ,тренировка в зале ,перед сном фрукт яблоко ,арбуз или манго (на выбор)
У меня рост 177 вес 55 ,стараюсь похудеть до 52
Легче всего привести в порядок своё тело ,если человек этого не может ,то на сколько он слаб морально и безволен в других вещах .
Замечала как в раздевалках после поздней ночной тренировки бабы с фигурами так сказать очень далекой от идеала ,едят конфеты )))очень жалкое зрелище

правильное питание. минимум спорта (больше не получается) денег особо нет на зал. поэтому дома. контрастный душ. скрабики всякие самодельные. правда один все таки купила лимфодринажный. (Лошадиная сила) не плохой. кожа ровнее стала))) полюбите себя. не сравнивайте себя с теми кто хуже вас, а тянитесь к тем кто лучше. поверьте помогает

Стараюсь без продолжительных перерывов заниматься спортом. А ещё массаж обязательно! Хожу сейчас в оздоровительный центр «ОРИОН» http://zhivi-zdorowo.ru/index/uslugi.html, прекрасные массажисты, цены приемлимые. Раньше на дом ходила, но это не то конечно.

Пробежки и правильное питание. После пробежки- контрастный душ.Затем обтирание тела пластиной льда. Особенно- грудь, шея. живот.Не применяю хим. кремов для тела. Только натур. оливковое масло.

Через день скрабирование в душе Скрабом лимфодренажным «Лошадиная сила», далее обёртывание гелем с каштаном и пиявкой, ежедневно растирать проблемные места жёсткм полотенцем или щёткой. Ну и конечно пищевой и питьевой режим.

Правильное питание -наше всё.утром творог в обед легкий салат ,в 6 вечера рыба ,тренировка в зале ,перед сном фрукт яблоко ,арбуз или манго (на выбор)
У меня рост 177 вес 55 ,стараюсь похудеть до 52
Легче всего привести в порядок своё тело ,если человек этого не может ,то на сколько он слаб морально и безволен в других вещах .
Замечала как в раздевалках после поздней ночной тренировки бабы с фигурами так сказать очень далекой от идеала ,едят конфеты )))очень жалкое зрелище

Биотин, солевой скраб и магазинные маски с горчицей и перцем, которые прекрасно питают волосяные луковицы, стимулируют рост волос, укрепляют и питают волосы. Маска для волос Тающая питательная Лошадиная сила с гиалуроновой кислотой и вытяжкой из перца очень нравится. После мытья маску и бальзам не смываю через 3 минуты как пишут, а оставляю минут на 20-30 под шапочку и полотенце. Ещё наносить маску или бальзам лучше на подсушенные полотенцем волосы.

С зимы обёртывания делала месяц через месяц с гелем для вен с конским каштаном и пиявкой Лошадиная сила,целлюлит ушёл, сей час допиваю капсулы с ягодами годжи "Плоский животик", классный жиросжигатель.

у меня лишних кило не так много, больше целлюлит беспокоит. От целлюлита всё таки эффективней массажи, скрабирование и обёртывания плюс жиросжигающий комплекс. При похудении конечно тоже он уменьшается, но при сильном целлюлите всё равно нужно внешнее воздействие.

купила дырявую ложку

Посещаю Центр здоровья и красоты Beauty Time «Бьюти Тайм» г. Волгоград, ул. им. Рокоссовского, 62. У меня имеется лишний вес, и этот центр помогает мне его победить. Ходила неоднократно на антицеллюлитный массаж, кавитацию, также ходила на прием к специалисту по питанию. Успехи есть, т.к. процедуры делают грамотные специалисты. Эффект от процедур есть, что просто не может не радовать)

у меня лишних кило не так много, больше целлюлит беспокоит. От целлюлита всё таки эффективней массажи, скрабирование и обёртывания плюс жиросжигающий комплекс. При похудении конечно тоже он уменьшается, но при сильном целлюлите всё равно нужно внешнее воздействие.

про жиросжигающий комплекс уточните? как работает? слабит или нет? и что по деньгам?

Гость
про жиросжигающий комплекс уточните? как работает? слабит или нет? и что по деньгам?
нет, не слабит, у этих капсул Плоский животик состав классный, ягоды годжи, L-карнитин, Q10, хром, помимо жиросжигания стимулирует метаболические процессы в организме,способствует снижению уровня вредного холестерина
способствует улучшению работы внутренних органов, нормализуя водный баланс и избавляет организм от шлаков и токсинов

Гость
про жиросжигающий комплекс уточните? как работает? слабит или нет? и что по деньгам?
нет, не слабит, у этих капсул Плоский животик состав классный, ягоды годжи, L-карнитин, Q10, хром, помимо жиросжигания стимулирует метаболические процессы в организме,способствует снижению уровня вредного холестерина
способствует улучшению работы внутренних органов, нормализуя водный баланс и избавляет организм от шлаков и токсинов

Девочки, всем привет. Поделитесь советами и секретами кто и как ухаживает за своим телом и следит за фигурой? А еще мне мотивации не хватает(

Девочки, всем привет. Поделитесь советами и секретами кто и как ухаживает за своим телом и следит за фигурой? А еще мне мотивации не хватает(

Нужен массаж..Если целлюлит.то антицелюлитный..есть класический..это все тело.Лимфодренажный..перезагрузка.и т д. ооч полезно и эфективно .ко мне ходила девушка после 10 сеансов минус 7 см пояс.минус 5 см голифе..и конечно ровнее рельеф

про жиросжигающий комплекс уточните? как работает? слабит или нет? и что по деньгам?

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: красота

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Комментировать
4 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Кулинария
0 комментариев
No Image Кулинария
0 комментариев
No Image Кулинария
0 комментариев
No Image Кулинария
0 комментариев
Adblock detector