No Image

Смузи апельсин грейпфрут лимон

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
21 января 2020

Ингредиенты

Апельсин — 200 г

Грейпфрут — 270 г

Йогурт греческий — 2 ст.л.

  • 51 кКал
  • 15 мин.
  • 15 мин.

Фото готового блюда

Пошаговый рецепт с фото

Цитрусовый смузи с грейпфрутом и апельсином на основе несладкого йогурта — отличный перекус, сочный, с ярким вкусом и нежной структурой, благодаря йогурту. Обычно даже вид ингредиентов для этого смузи вызывает массу позитива своим ярким цветом!

Несмотря на всю свою пользу, этот смузи не стоит пить натощак, особенно тем, у кого проблемы с пищеварительным трактом. И детям бы я давала такой смузи с осторожностью, потому как цитрусовые — сильнейшие аллергены, так же, как и мед. Но в разумных порциях, я думаю, никаких проблем не должно возникнуть, смузи очень полезен!

Подготовим продукты для приготовления смузи.

Есть два способа приготовить цитрусовый смузи:

  1. Выдавить из цитрусовых сок и добавить йогурт.
  2. Использовать для смузи мякоть фруктов. Я предпочитаю второй вариант.

Очистим апельсин и грейпфрут так, как показано на фото.

Теперь нарежем мякоть фруктов кубиком, оставив внутренние пленки. Если не любите горечь грейпфрута, используйте только его мякоть, без пленочек, они могут горчить в смузи.

Выкладываем нарезанные фрукты в стакан погружного блендера и пробиваем в пюре.

Добавляем во фруктовое пюре греческий йогурт, я предпочитаю взять несладкий греческий йогурт и добавить мед, чем использовать изначально сладкий йогурт.

Если фрукты у вас очень сладкие, то можно мед и не добавлять. Регулируйте количество меда под свой вкус.

Смузи с грейпфрутом и апельсином подаем порционно!

Фруктовый напиток буквально покорил приверженцев здорового образа жизни еще пару лет назад. Смузи представляет собой коктейль повышенной густоты, в состав которого входят измельченные фрукты, овощи и ягоды, заправленные каким-либо соком. В летний период в состав добавляется дробленый лед, и напиток прекрасно освежает в жару. Грейпфрутовый сок и мякоть плода являются нередкими составляющими коктейля. Он, как все цитрусовые, дает пикантную кислинку, и, являясь жиросжигателем, помогает похудеть.

Польза и вред грейпфрута при похудении

Помимо желания скорректировать фигуру, каждый человек заботится о собственном здоровье. Употребляя смузи из грейпфрута для комфортного похудения, можно либо нанести организму вред, либо получить массу полезных веществ. Важно знать о свойствах фрукта и его сока, о том, как они влияют на человека. Среди полезных качеств коктейля на основе сока или мякоти грейпфрута можно выделить следующие:

  • Ускорение метаболизма. Быстрый обмен веществ – залог не только похудения, но и поддержания идеального для человека веса в течение длительного времени. Посмотрите на людей, которые много едят и не поправляются – у них ускоренный метаболизм.
  • Насыщение витаминами и укрепление иммунитета. Чтобы взять от грейпфрутового смузи только пользу, употребляйте напиток в первой половине дня. В этот период витамины усваиваются лучше.
  • Жиросжигание. Диетологи говорят о том, что мякоть и сок грейпфрута отлично расщепляют жир в клетках. Это не значит, что можно бросить тренировки для похудения, ограничившись только коктейлем, но свою роль напиток сыграет.
  • Улучшение пищеварения. Нормализация работы ЖКТ тоже вносит свой вклад в процесс похудения: пища будет хорошо и быстро перевариваться.
  • Утоление голода. Низкокалорийный смузи даст ощущение сытости, что поможет не переедать без надобности.

Свойства, которые могут навредить организму, в напитке из грейпфрута тоже имеются. Они не касаются непосредственно похудения, но проявить осторожность необходимо:

  • Грейпфрут обладает повышенной кислотностью, поэтому натощак пить смузи из него категорически запрещается. Отказаться от напитка придется и тем, кто имеет серьезные заболевания ЖКТ и мочеполовой системы.
  • Убедитесь, что у вас нет аллергии на цитрусовые, поскольку грейпфрут очень аллергичен.
  • Если вы принимаете какие-либо лекарства, удостоверьтесь, что они совместимы с грейпфрутовым соком. Он может нейтрализовать действие таблеток, заставить организм накапливать вещества, что приведет к передозировке.

Жиросжигающие смузи для похудения – рецепты с грейпфрутом

Худеть вкусно, избегая изнурительных диет – мечта тех, кто хоть раз столкнулся с проблемой лишнего веса. Смузи не заменят правильного питания и тренировок, но смогут усилить их эффект. Сжигание жира, которое приведет к похудению – вот задача, которую выполняют составы на основе сока или мякоти грейпфрута. Важно выбрать для себя тот смузи, который будет приятен на вкус. Лучше разнообразить рецепты, чтобы коктейль не надоел. Помимо цитруса в рецептах можно встретить:

Приготовление не потребует сложных манипуляций, справиться с ним может даже начинающий кулинар. Всё, что понадобится – набор необходимый ингредиентов и блендер. Удобно использовать погружную модель, поскольку смешивать компоненты для смузи вы сможете в любой емкости. Обычный блендер тоже справится с поставленной для него задачей – превратить ингредиенты в пюре.

Грейпфрут и банан

  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 3 персоны.
  • Калорийность блюда: 32 ккал/100 г.
  • Предназначение: завтрак, ужин.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Банан, фрукт с повышенной калорийностью, тоже может использоваться в коктейлях для похудения. Он дает сытость, необходимую, чтобы отказаться от нездоровых перекусов. Его прекрасное сочетание с цитрусовыми поможет вам насладиться необычным вкусом. В такой напиток нередко добавляют молоко, чтобы разбавить густое пюре из фруктов. Если вы считаете это неприемлемым для себя, ограничьтесь водой или выжмите больше грейпфрутового сока. К любому смузи в декоративных целях можно добавить пару листиков мяты.

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 4 шт.;
  • банан – 2 шт.;
  • имбирь – ¼ шт.;
  • клубника – 180 г;
  • молоко – 60 мл.

Способ приготовления:

  1. Подготовьте соковыжималку: рекомендовано использовать ручную, но автоматическая тоже подойдет. Разделите цитрусовые плоды на 2 части, погрузите в аппарат и, надавливая, выжимайте сок. Далее необходимо процедить получившуюся жидкость.
  2. Нарежьте бананы небольшими частями.
  3. Клубнику вымойте, удалите плодоножку, порежьте на половины.
  4. Погрузите в блендер и измельчите до получения кашицы.
  5. Натрите имбирь на мелкой терке, добавьте во фруктовую массу, перемешайте.
  6. Влейте сок и молоко, хорошо размешайте.

С апельсином

  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 45 ккал/100 г.
  • Предназначение: завтрак.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Сочетание разных цитрусовых – отличная идея, даже если вы считаете, что их вкусы слишком похожи! Грейпфрутовая мякоть, в отличие от той, что есть в лимоне или апельсине, обладает чуть заметной горчинкой, выгодно дополняющей вкус любого напитка. Чтобы кислота не превышала допустимый уровень, когда применяется свежевыжатый сок, ее стараются смягчить ее при помощи молочных продуктов. Данный смузи – не только эффективное средство для похудения, но и мочегонный напиток.

Читайте также:  Сколько времени запекать картошку в фольге

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 2 шт.;
  • апельсин – 2 шт.;
  • молоко – 110 мл;
  • йогурт низкой жирности – 235 мл.

Способ приготовления:

  1. Вымойте цитрусовые. Порежьте их на 4 части сегментами. Аккуратно удалите кожуру со всех плодов. Загрузите получившуюся мякоть в блендер.
  2. Выложите в миску йогурт, залейте его молоком. Эти ингредиенты нужно слегка взбить венчиком, чтобы они хорошо смешались.
  3. Переложите массу к фруктам.
  4. Включите блендер, измельчайте до кашеобразного состояния.

Сельдерей и грейпфрут

  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 37 ккал/100 г.
  • Предназначение: завтрак, обед, ужин.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Чем больше растительных волокон употребляет человек, тем ниже вероятность того, что он наберет вес. Этим полезна клетчатка при похудении. Смузи из сельдерея очень богат этим веществом, и худеющим надо обратить внимание на этот рецепт. В сочетании с цитрусом пикантный овощ даст приятный вкус и понравится вам, даже если раньше вы его не любили. Разрушительное действие оказывает смузи из грейпфрута для похудения и на целлюлит. При употреблении такого коктейля лишняя жидкость не будет задерживаться в организме, а токсины успешно выведутся.

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 2 шт.;
  • сельдерей – 2 шт.;
  • ананас – 2 дольки;
  • мед – 3 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Сполосните грейпфрутовую кожицу, разрежьте плоды пополам. При помощи ложки аккуратно, не теряя сок, вытащите мякоть. При необходимости удалите лишние белые пленки.
  2. Промытые стебли сельдерея порежьте кружочками так, чтобы они помещались в чашу блендера.
  3. Желательно брать дольки свежего ананаса, а не консервированного. Порежьте их крупными ломтиками.
  4. Загрузите ингредиенты в блендер. Взбивайте до пюреобразного состояния.
  5. Положите в массу мед, взбейте еще раз.

С ананасом

  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 41 ккал/100 г.
  • Предназначение: завтрак, обед, ужин.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Жиросжигание – вот основная задача грейпфрутовых смузи при похудении. Цитрус добавляется с целью активизировать и ускорить метаболизм, помогая организму переваривать пищу без отложения калорий в виде лишнего жира. Не запрещается добавлять в витаминный коктейль для похудения необычные продукты. Не ограничивайтесь только фруктами: в овощах не меньше пользы. Кроме того, ингредиенты разных цветов в конечном итоге дадут визуально привлекательный напиток.

Ингредиенты:

  • грейпфрутовый сок – 160 мл;
  • апельсин – 2 шт.;
  • ананас – 140 г;
  • авокадо – ½ шт.;
  • шпинат – 6 шт.;
  • вода – 380 мл.

Способ приготовления:

  1. Извлеките из вымытого апельсина мякоть, не теряя сока.
  2. Шпинатные листья разорвите на более мелкие части.
  3. Из половины авокадо удалите косточку и ложкой вытащите всю мякоть.
  4. Дольки ананаса порежьте кубиками.
  5. Положите подготовленные ингредиенты в чашу блендера.
  6. Залейте воду и сок.
  7. Измельчайте компоненты в блендере до пюреобразного состояния.

Коктейль из грейпфрута и меда для похудения

  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 49 ккал/100 г.
  • Предназначение: завтрак, ужин.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Медовые нотки добавят любому напитку ощущений теплоты и уюта. Этот компонент отлично заменяет сахар, что очень актуально для сладкоежек. Использовать в смузи для похудения нужно тот мед, который по консистенции напоминает густой сироп, а не тот, что уже давно засахарился. Заменять напитком завтрак не рекомендуется, но в качестве дополнения он подойдет отлично. Грейпфрут с медом в блендере смешивается очень быстро, поэтому приготовление не отнимет много времени.

Ингредиенты:

  • сок грейпфрутовый свежевыжатый – 145 мл;
  • ананас – 140 г;
  • пшеничные отруби – 3 ч. л.;
  • мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Ананасовые дольки разрежьте на небольшие части. Уложите в чашу блендера.
  2. Всыпьте пшеничные отруби.
  3. Несколько раз включите блендер для измельчения этих ингредиентов.
  4. Влейте сок, выложите мед.
  5. Хорошо все перемешайте.

С яблоком

  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 48 ккал/100 г.
  • Предназначение: полдник, ужин.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Фруктовые напитки для летнего периода, когда не хочется употреблять много тяжелой пищи, просто идеальны! Они насытят организм витаминами, не придадут чувства тяжести и помогут в похудении. Яблоко нередко именуют плодом здоровья из-за большого количества содержащихся в нем микроэлементов. Помимо похудения, употребляя коктейли с этим фруктом, вы получите здоровый цвет лица и свежесть кожи.

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 1 шт.;
  • яблоко – 1 шт.;
  • апельсин – 2 шт.;
  • мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Отделите кожуру вымытых цитрусов. Ножом превратите мякоть в кубики среднего размера.
  2. Почистите яблоко, удалите сердцевину. Порежьте небольшими пластинами.
  3. Все подготовленные фрукты поместите в чашу блендера, измельчите.
  4. Заправьте получившуюся кашицу медом, перемешайте.

Киви яблоко и грейпфрут

  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 44 ккал/100 г.
  • Предназначение: завтрак, ужин.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Смузи из грейпфрутов для похудения употребляют в качестве перекуса даже знаменитости. Весь секрет в том, что напиток очень вкусный и его всегда можно разнообразить дополнительными полезными ингредиентами. Киви, например, обогащен таким количеством витамина C, которое превышает содержащееся в цитрусовых и черной смородине. Помимо похудения такой коктейль поможет укрепить иммунитет. Ощущение сытости после употребления не покидает человека еще несколько часов.

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 280 г;
  • киви – 110 г;
  • яблоко – 80 г;
  • овсяные отруби – 15 г;
  • сироп кленовый – 5 мл;
  • вода – 200 мл.

Способ приготовления:

  1. Вымойте и почистите киви. Разрежьте фрукт на несколько небольших ломтиков.
  2. Выжмите грейпфрутовый сок, оставив немного мякоти. Обязательно удалите белые пленки.
  3. Почистите яблоко, избавьтесь от сердцевины, нарежьте кубиками.
  4. Положите отруби с кленовым сиропом и киви в блендер. Измельчите.
  5. Добавьте остальные фрукты, включите прибор еще раз.
  6. Влейте воду и смешивайте до однородности.
Читайте также:  С чем приготовить фасоль стручковую замороженную

С клубникой

  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 40 ккал/100 г.
  • Предназначение: завтрак, ужин.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

В летний период, когда ягоды доступны каждому, этим надо обязательно воспользоваться, чтобы получить дополнительную дозу витаминов и насладиться потрясающим вкусом. Клубника в данном смузи будет выполнять роль мочегонного компонента и визуально украшать напиток. Спелая ягода поможет в выведении токсинов из организма, предотвратит дегенерацию мышечной ткани.

Ингредиенты:

  • грейпфрутовый сок – 280 мл;
  • ананасовый сок – 60 мл;
  • клубника – 100 г;
  • малина – 80 г;
  • фруктоза – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Вымойте клубнику, удалите листья. Разделите каждую ягоду пополам.
  2. Промытую малину нужно перебрать, избавившись от переспелых ягод.
  3. Положите ингредиенты в блендер, всыпьте фруктозу, измельчите до состояния пюре.
  4. Залейте грейпфрутовый и ананасовый соки, хорошо перемешайте коктейль.

Молочный смузи с грейпфрутом

  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 33 ккал/100 г.
  • Предназначение: завтрак, ужин.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Помимо похудения желательно не забыть об оздоровлении организма. Данный вариант смузи раскроет вкус перечисленных ингредиентов с неожиданной стороны. Сам же коктейль отвечает за активизацию обмена веществ, нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и обогащение организма витаминами. Молоко или кефир станет легким связующим элементом, объединяющим все вкусы.

Ингредиенты:

  • грейпфрут розовый – 270 г;
  • морковь – 115 г;
  • банан – 140 г;
  • имбирь – 5 г;
  • молоко – 240 мл.

Способ приготовления:

  1. Промытую и почищенную морковь нарубите кружочками.
  2. Снимите кожуру с банана, порежьте на небольшие куски.
  3. Из грейпфрута извлеките мякоть, избавляясь от белых пленок.
  4. Имбирный корень необходимо натереть на мелкой терке.
  5. Все ингредиенты измельчите в блендере.
  6. Залейте молоко, смешайте.

Мультивитаминный с клюквой и лаймом

  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 24 ккал/100 г.
  • Предназначение: завтрак, ужин.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Кисловатая клюква обладает свойством запускать обменные процессы, что предотвращает появление лишнего веса. Лайм же усиливает выделение желудочного сока, нормализует пищеварение. Смузи из этих ингредиентов, приправленных грейпфрутовой мякотью, – отличный вариант для тех, кто стремится к похудению. Кроме того, коктейль получается витаминным, что актуально для периода авитаминоза.

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 1 шт.;
  • клюква – 110 г;
  • лайм – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Очистите грейпфрут от кожицы, порежьте дольками.
  2. Клюкву вымойте, положите в чашу блендера.
  3. Добавьте грейпфрут, измельчите ингредиенты.
  4. Выжмите сок из лайма, влейте в смесь. Перемешайте.

Как правильно употреблять грейпфрутовые смузи

Если вы хотите получить от еды или напитка максимальную пользу, то вам потребуется узнать о каждом продукте побольше. Грейпфрутовый смузи имеет разную консистенцию в зависимости от того, используется сок или мякоть. Обращаясь с напитком для похудения правильно, вы добьетесь желаемого снижения веса и обогатите организм витаминами:

  • Запомните: насколько бы вкусным ни был смузи, есть его постоянно нельзя. Коктейль для похудения может использоваться в качестве перекуса, но не торопитесь глотать его. Диетологи рекомендуют не пить смузи через трубочку, а есть ложкой. Так процесс замедляется, насыщение наступает быстрее, и вы не съедите лишнего.
  • Не заменяйте завтрак грейпфрутовым смузи! Этот плод может стать серьезным раздражителем желудка. Можно совместить первый прием пищи с этим витаминным напитком.
  • Количество употребляемого в день смузи ограничено. Для напитка, содержащего кисловатый цитрус, литр – абсолютный максимум! Пить его рекомендуется не чаще, чем через 3-4 часа после предыдущего приема.
  • Не пейте смузи на ночь! В напитке, помимо грейпфрутовой мякоти или сока, нередко содержатся фрукты с повышенным содержанием фруктозы, которая во сне медленнее усваивается.

Противопоказания

Хорошо, когда можно съесть то, что душе угодно. Не каждый человек может похвастать отсутствием противопоказаний для употребления какого-либо продукта. Поскольку смузи из грейпфрута для похудения за счет основного ингредиента обладает повышенной кислотностью, список заболеваний, при которых напиток пить нельзя, широк:

  • Повышенная чувствительность зубов. Кислота отрицательно влияет на зубную эмаль, разрушая ее. В итоге вы можете получить зубные боли и проблемы с деснами. Полоскайте рот водой после выпитого грейпфрутового коктейля.
  • Гипертония. Это тот случай, когда органические кислоты могут нейтрализовать действие сердечных препаратов. Кроме того, у гипертоников может появиться головокружение и учащенное сердцебиение.
  • Заболевания ЖКТ. Абсолютным противопоказанием к употреблению грейпфрутового коктейля являются язва, гастрит и панкреатит.
  • Менопауза. Исследования показали, что каждодневное употребление напитков с содержанием цитрусовых, у женщин в менопаузе повышает риск возникновения онкологических заболеваний молочных желез.

Видео

В напитках на основе фруктов, ягод и овощей масса витаминов и микроэлементов. Они нормализуют процесс пищеварения, утоляют голод без лишних калорий и вреда для фигуры. А еще готовить их очень интересно, ведь можно дать волю фантазии, попробовать получить новый вкус. Смузи с грейпфрутом – отличный вариант обогатить ежедневное меню полезным напитком.

Секреты приготовления

Чтобы напиток получился максимально вкусным и принес пользу, надо знать несколько тонкостей.

  • Грейпфрут надо очищать не только от кожуры, но и от внутренних пленок. Вся горечь фрукта именно от них, а сама мякоть обладает очень приятным вкусом.
  • В смузи идет как мякоть, так и сок цитруса. Это влияет только на консистенцию напитка.
  • Стоит брать только свежие фрукты, в консервированных много сахара и добавок. То же самое относится к соку. Магазинный сок из пакета не идет ни в какое сравнение со свежевыжатым и не добавляет готовому напитку такой пользы.
  • Цитрусовый сок содержит много кислоты, поэтому его не рекомендуется пить натощак – это вредно для желудка. Гораздо полезнее использовать его как перекус или дополнение к основному приему пищи.
  • Не стоит добавлять в смузи сахар, мороженое, топпинги. Лучше взять натуральные продукты: мед, растительные сиропы. Во многие рецепты отлично впишутся пряности.

Фруктовые – 4 рецепта

С грушей

  • 1 грейпфрут;
  • 1 груша;
  • половинка апельсина;
  • 2 см корня имбиря.

Имбирный корень натереть на мелкой терке. Все фрукты очистить от кожуры, косточек, а цитрусовые и от пленок. Все компоненты взбить до однородного состояния. По желанию можно немного разбавить чистой холодной водой.

Читайте также:  Салат грудинка с ананасами рецепт

Смузи по этому рецепту отлично тонизирует, в первую очередь, за счет имбиря. А кроме того улучшает состояние кожи и сопутствует снижению веса.

С киви

  • 1 грейпфрут;
  • 1 киви;
  • 1 ст. л. отрубей;
  • 1 ст. л. льняного семени;
  • несколько листиков свежей мяты;
  • 100 мл воды.

Очищенную мякоть цитруса и киви измельчить. Отправить к ним остальные ингредиенты, кроме зелени, взбить. Подавать, украсив мятой.

Благодаря присутствию растительных волокон, смузи быстро дает чувство насыщения, а также способствует пищеварению.

Можно сделать напиток более десертным, добавив подсластитель. Но не стоит использовать сахар, его отлично заменят сироп шиповника, кленовый или любой жидкий мед. Прекрасный вариант завтрака для тех, кто придерживается правил здорового питания или сидит на диете.

С ананасом

  • 1 средний грейпфрут;
  • 100 г мякоти ананаса;
  • 100 г мякоти дыни;
  • 20-30 г зелени петрушки.

Для приготовления не только вкусного, но и полезного напитка нужны свежие фрукты.

  1. Из цитруса выжать сок.
  2. Ананас, дыню порезать кубиками, петрушку нашинковать.
  3. Измельчить в комбайне ананас с петрушкой. Добавить дыню, сок, взбить. Предварительно дынные ломтики можно поместить в морозилку минут на 30. Тогда коктейль получится охлажденным и освежающим.

Не менее вкусен смузи с ананасом с добавлением апельсина или тропических фруктов.

С бананом для похудения

  • 1 грейпфрут;
  • 1 банан;
  • 1 ст. л. меда (лучше использовать жидкий).

Очищенные фрукты выложить в чашу блендера, залить медом. Взбивать на средней скорости до получения гладкой однородной массы.

Есть небольшая хитрость – если есть смузи маленькой ложкой, то чувство сытости придет гораздо быстрее. Кроме того, это даст возможность сполна насладиться свежим ярким вкусом.

Овощные – 4 способа приготовления

С морковью

  • 1 розовый грейпфрут;
  • 1 средняя морковь;
  • 1 банан;
  • 200 мл молока;
  • ¼ ч. л. молотого имбиря.

Сначала подготовка: банан очистить от кожуры, нарезать ломтиками. Цитрус освободить от кожуры, а потом каждую дольку от пленок. Морковь тщательно вымыть, почистить, натереть на крупной терке. Все компоненты поместить в блендер, присыпать имбирем, залить молоком. Взбить до однородности. Смузи с грейпфрутом и бананом готов.

Жиросжигающий с сельдереем

Сельдерей – овощ, стабильно держащийся на первых местах среди продуктов для правильного питания. В нем масса полезных веществ, а также огромный перечень положительных свойств для организма. Основные из них – это очищение от шлаков, нормализация кислотно-щелочного баланса, омолаживающее действие, улучшение пищеварения, вывод лишней жидкости.

Вкус сельдерея отлично сочетается со многими продуктами, в частности, с цитрусовыми. Для приготовления напитка стройности понадобится:

  • 1 грейпфрут;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 2 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ч. л. лимонной цедры (желательно взять свежую, натертую непосредственно перед приготовлением);
  • молотая корица, имбирь по щепотке.

Мякоть грейпфрута взбить с сельдереем, лимонным соком и цедрой в однородную массу. Приправить пряностями.

При регулярном употреблении напитка приятный результат в виде постройневшей фигуры не заставит себя долго ждать.

С сельдереем и ананасом

  • 1 грейпфрут;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 крупная долька свежего ананаса;
  • 1-2 ч. л. меда.

Отделить мякоть цитруса от кожуры и пленок. Сельдерей вымыть, настрогать кусочками. Ананас нарезать крупными кубиками. Все ингредиенты загрузить в комбайн, измельчить до состояния пюре. Влить мед, взбивать еще 10-15 секунд.

Напиток хорош не только для избавления от лишнего веса, но и как средство борьбы с целлюлитом.

Со шпинатом

  • 1 грейпфрут;
  • 2 небольших апельсина;
  • 150 г мякоти ананаса;
  • 100 г мякоти авокадо;
  • 50 г свежей зелени шпината;
  • 200-400 мл фильтрованной воды.
  1. Шпинат вымыть, обсушить на салфетке, нарезать.
  2. Апельсины очистить от кожуры и пленок.
  3. Ананас и авокадо порубить кубиками.
  4. Из грейпфрута выжать сок.
  5. С помощью блендера измельчить все ингредиенты, залить соком, взбить.
  6. Добавить количество воды, нужное для желаемой густоты, взбивать еще секунд 20.

Можно совсем не добавлять воду, тогда десерт получится довольно густой, и подавать его надо будет с ложкой.

С цитрусовыми (лимоном, апельсином)

С лимоном

  • 1 грейпфрут;
  • ½ лимона;
  • ½ банана;
  • 1 ч. л. меда;
  • ½ ч. л. молотой корицы.

Цитрусовые избавить от кожуры и пленок, банан очистить, нарезать. Фрукты измельчить в комбайне. Положить мед, корицу. Можно добавить несколько кубиков льда. Все тщательно перемешать.

Есть другой вариант подачи – лед положить на дно стакана, а уже на него вылить фруктовый коктейль.

С апельсином

  • ¼ грейпфрута;
  • 1 апельсин;
  • 1 банан;
  • 1 ч. л. жидкого меда или любого сладкого сиропа по вкусу.
  1. Фрукты вымыть, счистить кожуру. Цитрусовые избавить от пленок между дольками.
  2. Мякоть грейпфрута и апельсина взбить в блендере.
  3. В получившуюся жидкую массу выложить порезанный средними ломтиками банан, взбивать до гладкости. Кстати, в этом рецепте, вполне, допустимы замены. Например, вместо банана отлично впишется яблоко или груша.
  4. Добавить выбранный подсластитель, перемешать 10-15 секунд. Можно регулировать сладость напитка по своему вкусу, добавить сиропа или меда чуть больше/меньше.
  5. Готовый смузи из грейпфрута и апельсина разлить по бокалам, края которых украсить фруктами.

Можно добавить в напиток немного льда, но надо иметь в виду, что тогда и без того жидкая масса, станет еще более водянистой.

Молочные – 3 варианта

С клубникой

  • 2 грейпфрута;
  • 1 банан;
  • 100 г клубники;
  • 25 мл молока;
  • ½ ч. л. тертого имбиря.

Из цитрусов выжать сок. Смешать в блендере все ингредиенты, взбить до однородности. Вкусный витаминный напиток прекрасно подойдет на завтрак или полдник.

С йогуртом

  • 1 грейпфрут среднего размера;
  • 250 мл натурального йогурта.

Очищенную от кожуры и пленок мякоть фрукта измельчить, затем взбить с йогуртом. Это быстрый и исключительно полезный перекус. При подаче украсить долькой грейпфрута.

С бананом и йогуртом

  • 1 грейпфрут;
  • 1 банан;
  • 150 мл натурального йогурта;
  • ½ ст. л. жидкого меда.

Фрукты очистить от шкурки и внутренних пленок. Банан нарезать кружками. Все составляющие поместить в чашу комбайна и как следует взбить. Подавать в бокалах, украсив дольками фруктов.

Приготовить один или даже несколько из предложенных напитков будет несложно. Для этого нужен грейпфрут, немного фруктов и овощей, блендер, 5 минут свободного времени. И, конечно же, желание получить вкусный красивый низкокалорийный десерт.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector