No Image

Смузи со шпинатом рецепты для блендера

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
21 января 2020

Смузи – любимое многими людьми угощение, которое готовится на удивление быстро и легко. Это лакомство можно делать с добавлением самых разных компонентов – овощей, ягод и разных напитков. Очень полезными и ароматными являются правильно приготовленные смузи из шпината. В этой статье мы поближе познакомимся с некоторыми интересными рецептами приготовления такого угощения.

Польза и вред

Рассмотрим, чем полезен смузи со шпинатом.

  • Правильно приготовленный напиток может зарядить человека энергией на весь день. Именно поэтому так часто многие люди принимают в пищу подобный вид смузи на завтрак.
  • Смузи со шпинатом может восполнить недостаток многих питательных веществ, которых не хватает в организме. В народе эту зелень еще зовут «витаминной бомбой» – она полезна и богата на нужные человеку компоненты. В шпинате имеются и витамины, и антиоксиданты, так же нужные человеческому организму.
  • Если хочется восстановить жизненные силы, то угощение из шпината этому обязательно поспособствует.
  • При помощи напитков и блюд с использованием шпината удастся улучшить состояние крови, повысить тонус организма. Эти полезные свойства обусловлены тем, что в составе шпината в 2 раза больше железа в сравнении с прочей популярной зеленью.
  • Принимая в пищу смузи из шпината, человеку удастся улучшить состояние пищеварительной системы, состояние кожных покровов. Это хорошая защита от малокровия.
  • Шпинат – хороший продукт в борьбе с запорами. Если человек страдает от подобного недуга, следует регулярно принимать такую зелень в пищу, и проблема непременно уйдет.
  • Нельзя не отметить низкую калорийность шпината, а это означает, что его можно включать в рацион человеку, сидящему на диете.

Несмотря на то что шпинат является полезным и низкокалорийным продуктом, нельзя не учитывать и то, что он может нанести вред организму в определенных обстоятельствах.

  • Если имеют место заболевания, связанные с почками, печенью и мочевым пузырем, то от подобных угощений лучше отказаться. Дело в том, что в составе шпината присутствует щавелевая кислота, которая способствует образованию кислой среды в организме, а это опасно для людей, страдающих от перечисленных недугов.
  • Не рекомендуется есть шпинат, если человек страдает от язвы или болезни 12-перстной кишки, желчевыводящих путей. Нежелательным шпинат окажется и в случаях, когда имеет место такое заболевание, как подагра.
  • В редких случаях может возникнуть аллергическая реакция. Как правило, она проявляется в течение нескольких часов после употребления шпината в пищу.

Мало кто знает, что шпинат может привести к нарушению водно-солевого обмена, особенно если питаться им в слишком больших количествах.

Лучшие рецепты

Смузи из шпината допустимо «разбавлять» большим количеством иных ингредиентов. Это могут быть различные ягоды, яблоки, огурцы, ананасы, апельсины и прочие полезные и вкусные продукты. Рассмотрим несколько интересных и любимыми многими людьми рецептов готовки ароматного и насыщенного коктейля.

С грушей и бананом

Смузи со шпинатом приобретет многогранный вкус, если добавить в него банан и грушу. Для приготовления надо приобрести такие ингредиенты, как:

  • 2 груши;
  • 2 пучка шпината;
  • 1 банан;
  • 2 чашки миндалевого масла;
  • 2 ч. л. корицы;
  • вода.

Нет ничего сложного в приготовлении этого полезного угощения. Нужно лишь все компоненты отправить в блендер и хорошенько перемешать.

Предварительно груши и банан можно порезать на кусочки, если так будет удобнее готовящему.

С бананом и яблоком

Не менее полезный и вкусный коктейль удастся получить, если приготовить его со шпинатом, бананом и яблоком. Следует подготовить такие компоненты:

  • 1 банан;
  • 1 яблоко;
  • 30 г свежего шпината;
  • сок лимона (на усмотрение готовящего);
  • 70-100 мл чистой воды.

Готовится этот напиток следующим образом.

  • Надо произвольно порезать яблоки и банан, после чего сложить получившиеся кусочки в чашу блендера.
  • Далее следует выжать лимонный сок, опираясь на свой вкус.
  • Вливаем в чашу с остальными ингредиентами воду.
  • Внесите в емкость шпинат. После этого все компоненты можно измельчить, пока масса не получится однородной.

С арбузом

Чтобы приготовить это ароматное угощение, понадобится только сам шпинат (хватит 1 упаковки) и 2 дольки свежего арбуза. Делается напиток так.

  • Из арбузной мякоти понадобится убрать все косточки. Далее арбуз надо произвольно порезать на куски.
  • Шпинат надо тщательно вымыть.
  • Поместите в емкость блендера кусочки арбуза и промытый шпинат, хорошенько все взбейте. После этого полученную массу можно переливать в высокие стаканы и наслаждаться вкусным напитком.

С киви и ананасом

Для приготовления такого интересного смузи будут нужны:

  • 2 свежих киви;
  • 3 пучка шпината;
  • ½ ананаса.

Разберем схему приготовления.

  • Аккуратно почистите киви. Нарежьте их кубиками любых размеров. Порежьте ананас.
  • Отправляйте в чашу блендера и нарезанные компоненты, и шпинат.
  • Хорошенько перемешайте все ингредиенты. Делать это рекомендуется 2-3 минуты, пока не образуется воздушная пенка на коктейле.

С авокадо

Если хочется попробовать что-то необычное и насыщенное по вкусу, то стоит приготовить полезный коктейль из таких продуктов:

  • 1 авокадо;
  • 1 яблоко;
  • ¼ ч. л. льняных семян;
  • 1 ч. л. масла из оливок;
  • 40 г шпината;
  • 1 свежий и сочный апельсин.
Читайте также:  Салат с жареными яичными блинчиками рецепт

Разберем пошагово, как сделать напиток.

  • Выжмите сок из апельсина и сразу перелейте в емкость блендера.
  • Внесите яблоко. Предварительно его можно порезать на кусочки любых размеров и форм. Добавьте к яблоку и соку листочки шпината, мякоть авокадо, семена льна. Перемешайте все составляющие в блендере до однородной массы.
  • Внесите в полученную смесь нужное количество оливкового масла. Взбейте все компоненты повторно. После этого напиток можно подавать на стол.

С манго

Невероятно вкусный зеленый коктейль может получиться, если использовать шпинат и манго. Чтоб сделать подобный смузи, понадобятся:

  • 1 манго;
  • 1 упаковка шпината;
  • 150 мл яблочного сока (лучше всего подойдет домашний, а не покупной продукт);
  • 1 ст. л. меда.

Посмотрим, как надо готовить это угощение.

  • Все фрукты понадобится аккуратно почистить от кожуры. Все косточки надо удалить. Нужно вырезать мякоть, а потом порезать ее кубиками.
  • Разберите пучок шпината на листочки, отрезая стебельки. Все листья надо промыть, в особенности посередине. Нарежьте зелень на полоски.
  • Положите указанные компоненты в блендер. Внесите в чашу мед (сорт не важен). Если у вас аллергия на этот компонент, можно заменить его стевией или сахаром. Неплохие коктейли получаются, если вместо подсластителя добавить сладкий банан.
  • Налейте в чашу яблочный сок. Вместо него допустимо добавлять сок апельсина, ананаса или даже кефир.
  • Взбейте все ингредиенты максимально тщательно. Желательно на пульсирующем режиме, не менее 2-3 минут. После этого напиток можно разливать по бокалам.

С клубникой

Шпинатный смузи обретет особый вкус, если дополнить его клубникой. Чтоб приготовить это лакомство, нужно подготовить:

  • 1 банан;
  • 20 г шпината;
  • 200 г замороженной клубники;
  • 240 мл кефира или жидкого клубничного йогурта;
  • 240 мл воды.

Процесс приготовления угощения состоит из следующих шагов.

  • Вымойте шпинат, посушите, потом отправьте в чашу блендера.
  • Залейте в емкость кефир и воду. Смешайте эти компоненты.
  • Внесите в емкость блендера клубнику и банан.
  • Измельчите ингредиенты еще раз. После этого смузи можно разливать по бокалам или небольшим чашкам.

С сельдереем

Чтобы приготовить ароматный шпинатный смузи с сельдереем, понадобятся:

  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 банан;
  • 1 зеленое яблоко;
  • киви, яблочный сок или кокосовое молоко (по желанию).

Готовится угощение элементарно.

  • Нарежьте все компоненты на кусочки любых форм и размеров.
  • Можно перемешать все ингредиенты при помощи погружного блендера. После чего угощение будет готово.

Если вы добавляете в коктейль кокосовое молоко, не следует наливать его слишком много. Вместо него подойдет и натуральный йогурт.

С морковью

Прекрасный очищающий смузи можно сделать из нескольких полезных ингредиентов, таких как:

  • 1 морковка;
  • 1 свекла;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 огурец;
  • 2 яблока;
  • 1 пучок петрушки;
  • немного имбиря.

Все компоненты надо хорошенько вымыть, а потом нарезать на произвольные кусочки. Продукты отправляются в чашу блендера и тщательно измельчаются до образования однородной массы. Получится прекрасный коктейль, который можно смело пить даже тем людям, которые сидят на диетах для похудения.

С персиком

Шпинатный смузи станет настоящим произведением кулинарного искусства, если «скрасить» его свежим и сочным персиком. Чтобы приготовить это оригинальное и яркое лакомство, будут нужны:

  • 1 чашка шпината;
  • 1 персик;
  • 1 чашка сока апельсина.

Перед измельчением персик и шпинат можно порезать, а можно отправить в чашу блендера целыми. Потом к ним добавляется апельсиновый сок. Компоненты потребуется тщательно взбить, пока они не превратятся в однородную массу.

С мятой

Необычный, но приятный аромат напитку из шпината может придать мята. Для приготовления этого коктейля будут нужны:

  • 1 пучок шпината;
  • 10 веточек мяты;
  • 2 апельсина;
  • 2 яблока;
  • 2 киви.

Готовится он так.

  • Надо помыть листочки мяты и шпината. Почистите апельсин, уделите косточки и большие прожилки.
  • Выжмите сок из апельсина.
  • Помойте яблоки, вырежьте семечки, порежьте на дольки. Киви надо порезать на 2 части и ложкой вынуть мякоть.
  • Все подготовленные компоненты отправляйте в чашу блендера. Взбивайте примерно 1-2 минуты, пока масса не станет однородной.

Полезные рекомендации

Готовя шпинатный смузи, рекомендуется вносить в него только натуральные домашние ингредиенты (соки, мед). Конечно, подойдут и покупные, но в первом случае вкус получится насыщеннее. Лучше пользоваться стационарным, а не погружным блендером. Это более подходящие для готовки настоящих смузи устройства.

Смузи можно использовать в качестве перекуса или пить перед тренировками. Например, перед посещением спортзала допустимо употреблять коктейль из шпината и апельсина.

Мед в составе смузи можно заменять сахаром или сладкими фруктами вроде банана или спелой клубники.

О том, как приготовить вкуснейший смузи со шпинатом, смотрите в следующем видео.

Рубрики

  • БАБА ЯГА И другие (49)
  • ВСЕ ДЛЯ ДНЕВНИКА (554)
  • календари, часики (41)
  • Кнопочки (79)
  • Рамки (35)
  • Схемки (81)
  • Текст (39)
  • Уроки (254)
  • Фоны (47)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ И СПИЦАМИ (623)
  • Азы вязания (43)
  • Брюгге (7)
  • Ирландия (69)
  • коллекция узоров (90)
  • Кружевная кайма (19)
  • покрывала (49)
  • разное (128)
  • салфетки (110)
  • скатерти (30)
  • Сумки (18)
  • тунисское вязание (6)
  • Фриформ (5)
  • шали (31)
  • шарфы (15)
  • Шторы (13)
  • ДЕКОР (680)
  • дача (335)
  • загородный дом и дача (246)
  • квартира (181)
  • праздники (49)
  • стол (20)
  • украшение блюд (28)
  • ЗДОРОВЬЕ (1145)
  • Аюрведическая медицина (36)
  • Диагностика (35)
  • Диеты (217)
  • желудочно-кишечная система (23)
  • Женские проблемы (5)
  • Зрение (21)
  • Зубы (23)
  • Кожа (19)
  • Легкие (3)
  • Лимфатическая система (10)
  • Мочеполовая система (2)
  • Онкология (63)
  • паразитология (26)
  • печень, желчник (31)
  • Позвоночник, кости (49)
  • Почки (12)
  • Простуда, ОРВИ (65)
  • РАЗНОЕ (336)
  • Сердечно-сосудистая система (116)
  • эндокринология (65)
  • ИНТЕРЕСНО И ПОЗНАВАТЕЛЬНО (187)
  • ИСКУССТВО (707)
  • живопись, графика (315)
  • опера, балет, музыка (83)
  • разное (146)
  • фильмы, спектакли (163)
  • ИСТОРИЯ (154)
  • Великие люди (31)
  • Москва и москвичи (20)
  • Родная старина (91)
  • КОМПЬЮТЕР (95)
  • КУЛИНАРНАЯ КНИГА ЯГИ (2049)
  • азы профессиональной выпечки (53)
  • Без глютена (22)
  • спиртные напитки и вина (3)
  • азы проффесионального мастерства (42)
  • выпечка (133)
  • десерты (83)
  • ЗАВТРАКИ (30)
  • закуски (52)
  • здоровое питание (95)
  • кексы (21)
  • консервирование (157)
  • конфеты (36)
  • крупы (34)
  • кулинарные путешествия (10)
  • кухни народов Мира (149)
  • макароны (11)
  • морепродукты (4)
  • мясо (56)
  • напитки (147)
  • несладкая выпечка (34)
  • ньокки (27)
  • овощи (187)
  • печенье (24)
  • Пироги, пирожки (59)
  • пицца (5)
  • по старым кулинарным книгам (36)
  • Пост (30)
  • птица (96)
  • рецепты от мэтров (35)
  • Рождество и Новый год (68)
  • рыба (67)
  • салаты (96)
  • сладкие украшения (53)
  • смузи, соки (11)
  • соусы (56)
  • супы (46)
  • сыр (23)
  • творог, молоко, яйца (59)
  • торты пирожные (114)
  • фрукты (39)
  • Хлеб (161)
  • Яблоки (64)
  • ЛИТЕРАТУРА (355)
  • МАСТЕРИЦА НА ВСЕ РУКИ (2812)
  • всё для дачи (84)
  • бисероплетение (65)
  • бумага (182)
  • валяние, войлок (25)
  • ВЫШИВКА (648)
  • ВЯЗАНИЕ (535)
  • глина и другое (82)
  • декупаж (162)
  • дерево (31)
  • Детское (23)
  • Для женщин (366)
  • Для мужчин (20)
  • карвинг (3)
  • коллекеция узоров ВЯЗАНИЕ (10)
  • кулинарное (22)
  • лоскутное шитье (109)
  • макраме (23)
  • мебель из картона (10)
  • мозаика (22)
  • Мои произведения (21)
  • новости (9)
  • носки, варежки и другое (2)
  • плетение (74)
  • разное (138)
  • ремонт своими руками (31)
  • роспись (96)
  • свечи (17)
  • украшения (36)
  • ШИТЬЕ (429)
  • МЕДИТАЦИЯ (71)
  • мандалы (32)
  • Медитация на неделю (5)
  • МУДРОСТЬ ВЕКОВ (113)
  • мудрецы мира сего (61)
  • притчи (21)
  • МУЖЧИНА В ДОМЕ (5)
  • МУЗЫКАЛЬНАЯ ШКАТУЛКА (193)
  • классика (52)
  • разное (71)
  • релакс (67)
  • ОСТОРОЖНО! ДЕТИ. (273)
  • ПОЭЗИЯ (61)
  • Баба Яга придумывает (6)
  • духовные (9)
  • классика (19)
  • современные (28)
  • ПРАЗДНИКИ (40)
  • Пасха (4)
  • Рождество и Новый год (32)
  • ПРИРОДА (13)
  • ПРИРОДНОЕ ПИТАНИЕ (181)
  • Горячее (9)
  • Сыры (1)
  • Напитки (57)
  • Салаты (32)
  • сладости (36)
  • Супы (5)
  • Хлебобулочные изделия (15)
  • ПСИХОЛОГИЯ (189)
  • психотерапия (27)
  • разное (142)
  • релаксация (12)
  • Физиогномика (1)
  • РАЗНОЕ (30)
  • РУССКИЙ, СТАРОСЛАВЯНСКИЙ И ДРУГИЕ ЯЗЫКИ (171)
  • английский язык (41)
  • ДНЕВНИК САДОВОДА (905)
  • овощи (256)
  • Деревья и кустарники (64)
  • Удобрение (64)
  • Всё для рассады, иструментарий (30)
  • Ягоды (23)
  • травы (32)
  • цветоводство (110)
  • ФОТОГРАФИИ (186)
  • из личной коллекции (54)
  • ФОТОШОП (581)
  • ХОЗЯЙСТВО ДОМОВОГО (158)
  • глажка (5)
  • Планирование и учет (18)
  • Советы от Домового (85)
  • Стирка (12)
  • уборка (28)
  • Чистка (12)
  • ЭЗОТЕРИКА (173)
  • Оккультизм (33)
  • Эзотерическое целительство (92)
  • ЭТНОГРАФИЯ (521)
  • Быт, традиции (169)
  • зодчество (43)
  • куклы, обереги (49)
  • мифологические персонажи (24)
  • Одеяния, костюмы (137)
  • утварь (35)
  • фольклор (76)
  • Я ХОЧУ. (34)
  • ЯГА КОЛДУЕТ (124)
  • ЯГА ПОДЗАРЯЖАЕТСЯ (350)
  • Ароматерапия (21)
  • Водолечение (35)
  • Деревья лечат (11)
  • Другое (61)
  • Звукотерапия (32)
  • Лечение огнём (10)
  • Лунное здоровье и красота (2)
  • Массаж (37)
  • Минералотерапия (11)
  • Молитвотерапия (2)
  • Мудры (2)
  • Попаримся! (5)
  • Славянское целительство (10)
  • Танцы (11)
  • Хиромантия (3)
  • цветотерапия (7)
  • Цигун, йога и другие восточные практики (89)
  • ЯГА ПРИХОРАШИВАЕТСЯ (371)
  • косметика (115)
  • мыловарение (161)
  • Формула красоты (93)
  • ЯГА ПУТЕШЕСТВУЕТ (72)
  • Вьетнам (22)
  • Кипр (16)
  • Россия (27)
  • ЯГОВСКИЕ СНАДОБЬЯ (634)
  • а знаете ли Вы? (29)
  • грибы (16)
  • Мёд (14)
  • Специи на столе – здоровье в теле (208)
  • Травушки-муравушки (368)
Читайте также:  Сколько готовить яблочный пирог в духовке

Метки

Цитатник

От чего зависят припуски на швы? Рекомендуемые величины припусков на швы имеют очень шир.

Японский массаж лица

Edimka.Ru → диеты, рецепты, тесты, всё для женщин http://edimka.ru/ анализа.

Полная коллекция видеоуроков по основным школьным предметам Теперь каждый человек может с.

Freebies kit 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. .

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Друзья

Понедельник, 27 Августа 2018 г. 14:21 + в цитатник

Смузи из шпината – это не только вкусный напиток, но и очень полезный. Шпинат очень полезный овощ, который можно включать в свое питание круглый год. Если осенью и зимой шпинат в наших магазинах тепличный, то сейчас есть возможность приготовить вкусные блюда и смузи из шпината, выращенного на грядках.

Смузи и коктейли со шпинатом будут полезны всем, включая детей. К тому же с помощью таких полезных напитков из шпината можно очистить свой организм и похудеть.

Сегодня я предлагаю Вам несколько рецептов смузи и коктейля со шпинатом и овощами. Выбирайте себе по своему вкусу.

Смузи со шпинатом, сельдереем, яблоком

Этот освежающий напиток содержит массу витаминов. А имбирь придает легкий жгучий вкус.

Состав:

Шпинат – 100 грамм (замороженный вдвое меньше)

Зеленое яблоко – 1 штука

Огурец – 1 штука длиной около 10 см

Сельдерей черешковый – 1 стебель

Имбирь – 1 кусочек длиной 2-4 см

Лимонный сок – 2 столовые ложки

Как приготовить:

Яблоко очистить от семян. Нарежьте маленькими кусочками яблоко, сельдерей, огурец, имбирь.

Загрузите все в блендер и измельчите до пюре.

Перелейте пюре в стакан, добавьте лимонный сок. Смузи для здоровья и красоты готов. Можно добавить лед.

Читайте также:  Светящаяся тыква на хэллоуин

Смузи со шпинатом, брокколи, яблоком

Состав:

Шпинат – 75 грамм свежего

Морковь – 1 штука (средняя)

Брокколи – 4 соцветия

Яблоко – 1 штука

Апельсин – 2 штуки

Апельсиновый сок – 250 мл

Как готовить:

Все овощи вымыть. Морковь очистить. Нарезать морковь, брокколи кусочками и измельчить в блендере, добавив апельсиновый сок.

Затем добавьте остальные ингредиенты: яблоко, дольки апельсина, шпинат. Еще раз взбейте все вместе. Подавать коктейль сразу.

Смузи со шпинатом, авокадо и виноградом

Шпинат – 2 горсти (свежий, замороженный вдвое меньше)

Белый или зеленый виноград без косточек – ½ стакана

Нежирный йогурт – 150 мл

Шпинат, авокадо, виноград вымыть. Авокадо нарезать кусочками. Загрузить все продукты в блендер и взбить. Добавить йогурт и еще взбить несколько секунд. Употреблять напиток сразу.

Смузи с огурцом и помидором

Состав:

Шпинат – 1 горсть

Огурец – 1 небольшой

Помидор – 1 плод

Сельдерей – 1 стебель

Лук шалот – 1 стебель

Чеснок – 1 зубчик

Имбирь – 1 маленький кусочек для вкуса

Как приготовить:

Огурец очистить от кожуры. Нарезать все овощи небольшими кусочками и взбить блендером. Перелить в стакан, добавить лед. Употреблять смузи сразу. Если напиток будет очень густым, добавьте немного воды или сока.

Чеснок и лук шалот придают напитку некоторый более острый вкус и запах. Возможно кому то такое сочетание не придется по вкусу. Но стакан такого напитка вполне заменит легкий ужин.

Смузи из шпината, мяты и апельсина

Напиток по данному рецепту получается очень освежающим и вкусным, он наполнен витаминами, которые необходимы для нашего организма. Если добавить в него побольше льда, то получите необычайно вкусный десерт, похожий на мороженое.

  • шпинат – 1 пучок
  • мята – 10 листиков
  • апельсин – 1 шт.
  • мякоть авокадо – 2 стол. ложки
  • мед – 1 ч. ложка
  • вода – 100 мл
  • лед – по желанию

Рвем руками листья шпинаты и мяты, именно так советуют делать самые известные повара планеты. Кладем зелень в блендер вместе с мякотью авокадо, небольшими дольками апельсина, медом и водой. Взбиваем коктейль до однородного состояния, по желанию кладем в него лед.

Жгучий смузи из шпината и сельдерея

  • шпинат – 100 г
  • имбирный корень – 4 см
  • сельдерей – 0,5 корня
  • яблоко – 1 шт.
  • огурец – 1 шт.
  • сок лимона – 50 мл

Маленькими кусочками режем яблоко, огурец, сельдерей и имбирь, загружаем в чашу блендера вместе со шпинатом, в готовый смузи добавляем сок лимона.

Сладкий смузи из шпината с бананом

Благодаря вхождению в смузи банана, данный напиток имеет очень приятный вкус и нежную кремовую текстуру. Чтобы получить более диетический вариант, вместо молока можно взять яблочный сок.

  • банан – 1 шт.
  • шпинат – 1 пучок
  • молоко – 1 стакан
  • сок лимона – 10 мл
  • цедра лимона – 3 г
  • мед – 5 г

Взбиваем все ингредиенты на блендере несколько раз, пока шпинат не измельчится максимально.

Смузи из шпината и базилика

  • шпинат свежий или замороженный – 100 г
  • базилик – 15 г
  • яблоко – 1 шт.
  • сок яблочный – 50 мл
  • морковный сок – 50 мл

Помещаем в блендер кусочки яблок, порезанный шпинат и базилик, взбиваем в течение 30 секунд на большой скорости.

Смузи из шпината «Малахитовый»

  • шпинат – 200 г
  • петрушка – 20 г
  • базилик зеленый – 10 г
  • сок яблочный – 100 мл

Взбиваем все ингредиенты в блендере сначала на маленькой скорости, а затем на максимальной. Возможно, вы захотите приготовить другой смузи с петрушкой.

Сытный овощной смузи с овсянкой

Стаканчик смузи, приготовленного по этому рецепту, легко заменит вам обед или завтрак.

  • овсянка – 2 ст. ложки
  • шпинат – 1 пучок
  • петрушка – 5 г
  • огурец – 1 шт.
  • помидоры – 3 шт.
  • томатный сок – 2 стол. ложки
  • кориандр – 2 щепотки
  • перец чили – 2 щепотки

Взбиваем все овощи блендером, затем еще раз вместе с запаренной овсянкой, приправляем пряностями.

Рубрики: КУЛИНАРНАЯ КНИГА ЯГИ/смузи, соки

Метки: кулинария

Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Популярное

Главная → Еда → Рецепты → 5 суперполезных смузи со шпинатом

1. Вишнёво-миндальный смузи

Помимо того что цвет этого напитка розовый, как бабл-гам (кажется, что одного этого уже должно быть достаточно!), в нём есть вишня, богатая антиоксидантами, витамином С и содержащая вещества, которые помогут бороться с болезнью Альцгеймера.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector